Стресот е нешто со кое сите се среќаваме во одреден момент од животот…
Некои луѓе се повеќе изложени на стрес од другите, а сето тоа зависи од различни животни фактори. Но, доколку не се обидеме да го елиминираме стресот или барем да го намалиме, тој може да влијае на нашето целокупно здравје и да доведе до разни болести.
За наша среќа, стресот може да се менаџира, но може и да се елиминира доколку правилно се справите со него. Проверете ја нашата листа на ефективни начини за намалување или целосно отстранување на стресот од вашиот живот…
- Медитација
Ова е очигледно, но придобивките од редовната медитација се неверојатни. Најдоброто нешто во врска со медитацијата е тоа што може да се направи во секое време, секаде и веднаш го ублажува стресот. Ако сте во можност да практикувате медитација секој ден, не само што ќе ви се намали нивото на стрес, туку и многу работи кои порано ве нервираа веќе нема да ви пречат. - Одење во природа
Постојат докази кои покажуваат колку шетањето во природа всушност ги менува хемиските процеси во мозокот. Едноставно е невозможно да се чувствувате под стрес кога шетате во природа и чист воздух. Важно е често да излегувате, на пример во Кошутњак или во Звездарска Шума, за да се прошетате и да се оттргнете од градската врева и смог.
- Јога
Јогата е одличен начин да излезете од главата и да влезете во вашето тело. Тоа ви овозможува целосно да се фокусирате на секое движење и целосно да избегате од сите стресни мисли кои веројатно клокотат во вашата глава. На крајот на краиштата, јогата е одлична вежба која е веднаш зад медитацијата.
- Вежбајте
Поточно – удирање во вреќата. Оваа активност може да биде одлична форма за ослободување од стресот. Многу луѓе удираат по ѕидовите и вратите кога се создава премногу стрес, па затоа најдобро би било тој тип на агресија да се замени со удирање по вреќата. Откако ќе ја удрите вреќата сигурно ќе се чувствувате многу подобро и полесно. - Длабоко дишење
Ако се чувствувате како да експлодирате, веројатно ви требаат само неколку длабоки вдишувања за да се смирите. Пробајте го методот „4 – 7 – 8“ препорачан од д-р Ендрју Веил: вдишете 4 секунди, држете 7 секунди и издишете преку устата 8 секунди (што значи што е можно побавно). Обидете се да дишете директно од стомакот, а не од градите и повторете додека не бидете целосно смирени.
- Гласно смеење
Ништо не е подобро од длабоко и гласно смеење на стомакот, кое може совршено да ве опушти. Запознајте се со пријателите или гледајте смешни видеа на YouTube. Правете се што ве насмевнува! - Бања
Запалете неколку свеќи, пуштете ја омилената музика и скокнете во када, во релаксирачка меур бања. Можете да вежбате медитација во исто време, додека се релаксирате. - Етерични масла
Има толку многу есенцијални масла кои можат да помогнат во олеснување на стресот. Најдобрите масла за ослободување од стрес се маслото од лаванда, камилица и здравец. Обидете се да измешате неколку есенцијални масла за да создадете релаксирачки амбиент или додадете ги во вашата бања!
- Опуштете се со шолја чај
Направете чај од камилица, нане или мајчина душица и опуштете се по стресниот ден. Стуткајте се во топло ќебе, уживајте во шолја чај и прочитајте книга – совршено. - Ограничете го внесот на кофеин
Премногу кофеин може да предизвика забрзано чукање на срцето и зголемување на крвниот притисок. Се вели дека кафето предизвикува анксиозност и може да ве држи будни ноќе. Размислете да се ограничите на една шолја кафе или една чаша енергетски пијалок со кофеин.Обидете се да го пиете само наутро или рано попладне, за да не влијае на вашиот сон. - Спијте добро
Сите знаеме дека сонот е многу важен за многу работи, но не само количината на сон, туку и квалитетот на сонот влијае на нас и на нашата општа состојба. Ако се разбудите уморни, тоа ќе ве направи нервозни во текот на денот, што доведува до стрес. Легнете си на време, не гледајте во телефон или телевизор и сонот ќе ви биде подобар и поквалитетен.
