Бананите се вистински извор на калиум, магнезиум и витамин Ц.
Уште од детството, бананите се дел од исхраната на повеќето луѓе.
Тие се богати со калиум, магнезиум и витамин Ц, што му се потребни на нашето тело.
Долг е списокот на корисни својства на бананите, па затоа нутриционистите истакнуваат дека е добро за вашето здравје да ги јадете.
Затоа е интересно да се види што се случува ако ги елиминирате бананите од вашата исхрана или воопшто не ги јадете.
Нарушен имунитет
Бананите, а особено незрелите, се вистински извор на отпорен скроб. Има пребиотичко дејство, што значи дека храни добри бактерии во цревата. Ако престанете да јадете банани, ги лишувате добрите бактерии од храната што им е потребна за да живеат.
Според истражувањето објавено во списанието Frontiers of Immunology во 2013 година, доволното внесување на пребиотички влакна го зајакнува имунитетот. Но, со негирање на таквата храна, вие влијаете на слабеењето на имунитетот, односно намалената отпорност на болести.
Тешко закрепнување по вежбање
Ако сакате ефикасно да вежбате додека избегнувате високо обработени протеински плочки или спортски пијалоци, пробајте да јадете банана. Просечната банана содржи околу 517 милиграми калиум, што е 11 проценти од препорачаната дневна доза на тој минерал, чиј недостаток е поврзан со грчеви во мускулите.
Студија од 2012 година открива дека бананите се ефикасни во намалувањето на воспалителните процеси после вежбање, како и во помагањето да се зголеми лачењето на допамин кај спортистите после тренинг, подобро од пијалоците наменети за закрепнување.
Почесто сте гладни
Можеби мислите дека отстранувањето банани од менито ќе ја намали вишокот тежина, но за многумина има сосема спротивен ефект. Студија објавена во 2017 година од Journal of Functional Foods покажа дека скроб од брашно од банана, кое испитаниците го консумирале пред јадење, резултирало со намалување на вкупниот внес на калории за 14 проценти.
Со внесувањето на зрели банани, овој хемиски процес е помалку веројатен, но бананите сепак помагаат во слабеењето.
Повеќе склони кон настинки
Ако заболувате од грип секоја година, тогаш бананите дефинитивно треба да останат на вашето мени. Студија од 2020 година покажа дека летанот од банана, вид на влакна што се врзува за шеќерот, има антивирусни својства кога станува збор за повеќе видови грип.
Висок крвен притисок
Студија од 2005 година во списанието „Hypertension“ открива дека храната богата со калиум помага во намалување на високиот крвен притисок, слично како лековите што се користат за таа цел. Затоа, ако сакате крвниот притисок да биде во границите на нормалата, не избегнувајте консумирање банани.
Поголем ризик од мозочен удар
Високиот крвен притисок е сериозен фактор на ризик за мозочен удар. Лишувајќи се од храна богата со калиум, се приближувате кон таа ризична група, а едно истражување од 2013 година во списанието BMJ покажа дека луѓето кои јадат храна богата со калиум имаат 24% помал ризик од мозочен удар.
