Диетата со цитрус се однесува на посебен начин на исхрана кој трае 15 дена (3 циклуси од по 5 дена), а она што би можеле да го очекувате во тој период е губење на најмалку 7 килограми.
Збирниот термин цитрус вклучува агруми збогатени со витамини, вклучувајќи лимони, портокали, мандарини, клементини, помело, грејпфрут и лимета.
Богати се со витамин Ц, поради што често ги користиме во зима за да се заштитиме од настинки, но освен тоа, нивното делување е многу широко. Тие значително го зајакнуваат и штитат имунолошкиот систем, крвните садови, ја прават кожата помека и генерално имаат многу широка употреба (често се користат во козметичките производи за убавина, здравје, бањи, сапуни и сл.).
Најчесто ги консумираме во свежа форма или како сокови. Токму поради нивната богата хранлива вредност, содржина во која се присутни во поголема мера витамини и минерали, тие се многу погодни за одржување на диета.
За време на оваа диета не е дозволено да се консумираат алкохолни пијалоци од секаков вид. Храната може да се јаде и топла и ладна, а се препорачува да не се изоставува ниту една храна при одржување на диета бидејќи е исклучително важно да се следат упатствата.
Оваа диета вклучува и одредена детоксикација на телото, а она што експертите го утврдиле е дека голем дел од слабеењето се должи на губење на вода.
Недостатоците на оваа диета најмногу се поврзани со оштетување на забната глеѓ или горушица, која е предизвикана од киселоста на агрумите. Оваа диета не се препорачува за лица со висок крвен притисок и дијабетес, како и за оние на кои им е дијагностициран гастритис и слични стомачни заболувања (поради киселоста на агрумите).
Подолу ви го претставуваме менито за првите пет дена, по што е неопходно да се вратите на првиот ден и да го повторите циклусот уште два пати. Оваа диета често не дава долгорочни резултати, па затоа треба да внимавате на т.н јо-јо ефект. Исто така, ако се спроведува подолго од препорачаното, може да му наштети на здравјето.
Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист пред да држите диета.
ПОЈАДОК (треба да остане ист во текот на 15 дена)
- 1 портокал или половина грејпфрут или чаша лимонада направена од половина лимон без шеќер (по потреба засладете со мед) а во лето може да се замени со лубеница (1 парче)
- 1 двопек (интегрален) и 1 шолја кафе или чај по избор
РУЧЕК 1
– 1 портокал
– 1 тврдо варено јајце
- Кисела павлака
ВЕЧЕРА 1
- 2 домати (може да се заменат со 2 дл варени домати)
– 2 тврдо варени јајца
- Половина зелена салата или 1 краставица (по избор)
РУЧЕК 2
– 1 портокал
– 1 јајце
- 1 павлака со две интегрални дупло печени колачи
ВЕЧЕРА 2
– 125 гр мелено говедско месо
– 1 домат
– 1 портокал
– 1 двопек
– 1 шолја кафе или чај по желба
РУЧЕК 3
– 1 портокал
– 1 тврдо варено јајце
– 1 павлака
- 1 главица зелена салата (или заменете ја со две краставици)
– Секој пијалок без шеќер
ВЕЧЕРА 3
– 125 гр мелено месо (по избор)
– 1 портокал
– 1 двопек
– 1 шолја кафе или чај
РУЧЕК 4
– 125 гр свежо сирење
- 1 домат (или 1 дл варен домат)
– 1 двопек
ВЕЧЕРА 4
– 125 гр мелено месо
– 2 домати
– 1 јаболко
– 1 двопек
РУЧЕК 5
– 200 гр варено месо или риба
– 1 домат
– 1 двопек
ВЕЧЕРА 5
- половина килограм варен зеленчук (морков, грашок или компир)
– 1 варено јајце
– 1 домат
