Бројот на храна за која е докажано дека ја ублажува болката расте секој ден. Погледнете шест вообичаени болки и храна кои можат да ви помогнат да се борите против нив.
Болки во зглобовите: цреши, куркума
Истражувањата покажуваат дека дваесетина вишни можат да бидат исто толку ефикасни како земањето бруфен за да се намали болката. Други студии покажуваат дека 45 цреши на ден го намалуваат нивото на Ц-рекреативен протеин, главната причина за воспаление поврзано со артритис, за 25%.
Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека куркуминот, соединение кое содржи зачин од куркума, ја ублажува болката исто како и бруфенот кај луѓето со артроза на коленото.
Мускулно воспаление: Ѓумбир
Ако повторно сте започнале да вежбате, тогаш нема сомнение дека има простор за воспаление на мускулите. Досегашната пракса бараше да пиете андол после тренинг, но сега тоа е крајот. Пијте чај од ѓумбир. Истражувачите веруваат дека овие својства на ѓумбирот се должат првенствено на неговата активна состојка, ѓумбирол, антиоксиданс кој има антиинфламаторни својства и е ефикасен во ублажување на болката.
Ждригавица: Грав
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно консумираат храна богата со растителни влакна, како грав, имаат помала веројатност (20%) да развијат симптоми на гастроезофагеален рефлуксен болест (најчест резултат на оваа болест е постојана металоиди и болка при голтање), најверојатно затоа што влакната се движат побрзо. храна од стомакот и спречување на рефлукс.
Дигестивни нарушувања: Нане, кокос
Ментолот во свежо нане и чајот од него делува како против надуеност и ги релаксира мускулите, што може да помогне во олеснување на грчевите поврзани со повремено варење и синдром на нервозно дебело црево. За дијареја, се препорачува да се јаде една до три лажички рендан, незасладен кокос, кој има антиинфламаторно и антибактериско својство.
ПМС грчеви: Ореви
Вашето тело може да ви каже дека сака колачиња, но следниот пат кога ќе бидете во ПМС, одлучете се за ореви. Имено, истражувањата покажуваат дека жените кои го внесуваат рибофлавинот преку храна во текот на овој период, како што се бадемите, имаат помала веројатност (за третина!) Да развијат ПМС симптоми, вклучително и грчеви. Храната богата со витамин Б6, како што се ф’стаци, може да помогне во намалувањето на раздразливоста, грчевите и задржувањето на водата за време на ПМС.
Главоболка: Кафе, семки од тиква
Вашата пулсирачка главоболка често е предизвикана од проширени крвни садови во мозокот. Пијалоци со кофеин, како кафе, можат да помогнат во намалување на крвните садови и ублажување на болката; пијалоци со кофеин го подобруваат дејството на лекови против болки за да можете да ја намалите нивната доза. Но, ако страдате од главоболки поради мигрена – веројатно имате недостаток на магнезиум во организмот, па затоа би било препорачливо оваа хранлива храна да ја земате преку храна. Еден од најголемите извори на магнезиум се семето од тиква. Магнезиумот помага во смирување на нервите и ги опушта мускулите кои придонесуваат за болка предизвикана од мигрена.
