Времето за божиќни забави и празнични собири е скоро зад нас. Масите беа полни со храна и пијалоци, понекогаш во прекумерни количини. Но, наскоро се враќаме на нашите рутини и новогодишни резолуции, меѓу кои често е слабеењето. Тогаш, сакаме да посегнеме по најбрзото и најрадикалното решение – диети и режими за детоксификација. Ова може да биде погрешен избор, тврди лиценцираниот нутриционист и фитнес тренер Себастијан Орлиќ.
Кога станува збор за популарната тема за чистење на телото или детоксикација, веројатно многумина од вас си мислат: „Детоксот е одличен! Ќе се чувствувам одморено и енергично по добар процес на чистење “. Како и кај повеќето теми поврзани со исхраната, но и животот воопшто – стриктното држење кон секој екстремен став може да нѐ заслепи и лиши од некои важни информации. Храната и пијалоците кои обично се препорачуваат како дел од диеталната диета, честопати се богати со хранливи материи, како што се:
- лимон, зелен чај, омега-3 масни киселини (особено DHA и EPA), шарено овошје и зеленчук
Оваа храна помага, подобро од другите, на нашето тело да се справи со токсините од конзумираната храна и нашата околина. Кога зборуваме за специфични хемиски соединенија – растителната верзија на глутатион, важен агенс за процесот на детоксикација на телото, може да се најде во разновидна природна храна, вклучувајќи:
- аспарагус
- спанаќ
- авокадо
- тиквички
Но, иако целата оваа храна сигурно има адекватни својства на „детоксикација“, оваа природна храна е одличен избор за секојдневна исхрана (не само по празниците) и секако постои топла препорака за нивна честа потрошувачка. Сите ги знаеме главните „токсини“ во модерната исхрана, особено доминантните за време на Божиќните и Новогодишните празници. Овие се во ред:
- вишок потрошени калории
- преработени шеќери
- вишок маснотии во исхраната
- вишок сол во храната
Како што можеме да видиме, клучниот збор е вишок! Едноставно, намалувањето на количината на овие „токсини“ би го подобрило нашето здравје и функционирањето на организмот. Ова можеме да го направиме со јадење на најдобра можна и најсвежа храна, обрнувајќи внимание на знаците што ни ги дава нашето тело и никогаш не смееме да влеземе во процес на прејадување. И да, како што можете да видите, не ни требаат магични чистачи и сокови за детоксикација!
Иако нема силни докази зад диетата за детоксикација, постојат цврсти основи и упатства за тоа како да се живее на начин што промовира оптимално здравје, спречува појава на хронични болести и не одржува во оптимална форма. Пет златни правила:
- Јадете разумни количини храна
- Изградете ги оброците со храна од природно потекло секогаш кога е можно
- Пијте многу течности, вклучувајќи вода и чај
- Останете на сонце и чист воздух секој ден
- Вежбајте редовно и потете се
