Ова не се тешки рецепти кои ќе бараат од вас да поминувате часови и часови во кујната.

Дали секогаш штедите рецепти на Фејсбук, Инстаграм и разни портали, но никогаш не се обидувате да ги направите? Ги гледате состојките и секогаш постои онаа една чудна состојка што ја немате дома и се откажувате?

Или сè уште мислите дека „здравиот десерт не може да биде толку вкусен“?

Се фатив себеси безброј пати како зачував рецепт, го зачував за подоцна да го гледам, па дури и правев еден куп слики од екранот на мојот мобилен телефон само чекајќи да ги отворам…Сè додека цврсто не решив дека сакам да го подобрам моето здравје и да го зголемам моето здравје. енергија преку мали промени во мојата исхрана.во текот на денот и генерално подобрување на квалитетот на животот.

Со разни едукации, сертификати за исхрана и книги, сфатив колку навистина се полни со се и сешто комерцијалните десерти – од разни засладувачи кои се штетни во големи количини, бои кои се означени со некои чудни бројки и натоварени со шеќер…

Зошто да јадете такви производи ако можете сами да направите вкусна и здрава верзија?

Не грижете се, она што ќе го добиете подолу не се оние напорни рецепти за кои ќе треба да поминувате часови и часови во кујната, туку брзи и едноставни рецепти кои можете да ги носите со себе насекаде, или на работа или на патување. .

Заборавете на пекарницата и слаткарницата – ваквите рецепти ќе ви помогнат да ги задржите килограмите и во форма во текот на летото.

Ако сепак сакате да изгубите уште неколку килограми без тешки тренинзи и потење во текот на летото и да ги промените навиките во исхраната на подобро, тогаш дефинитивно не заборавајте да го преземете мојот бесплатен водич „Три тајни за тоа како да бидете ФИТ и ТОПЛИНИ без тренинг “ на крајот од текстот!

1 Бананко палачинки

Состојки:

130 гр банана
1 јајце М
10 гр мед
25 гр овесно брашно
10 гр темно чоколадо
Подготовка:

Со вилушка изгмечете 100 гр банана, а остатокот оставете го на страна.
Во бананата додадете јајце, брашно, мед и сè соединете во компактна смеса.
Тавата за палачинки премачкајте ја со малку масло и прелијте ја смесата.
Се пече, покриено, на тивок оган околу 2 минути од двете страни.
Префрлете ја палачинката во чинија и додека е топла посипете ја со сечканото чоколадо и остатокот од бананата. Уживајте!

2 Протеински лава кејк

Состојки:

1 јајце М
20 гр овесно брашно
15 g протеин од сурутка (можете да го најдете во која било голема продавница)
2 лажички какао
1/2 прашок за пециво
20 гр темно чоколадо
3 супени лажици млеко
засладувач по желба
Подготовка:

Се мати јајцето и се додаваат овесното брашно, сурутката, какаото и прашокот за пециво.
Чоколадото се меша со млекото и се топи во микробранова печка и се соединува со претходната смеса.
Истурете во калап (премачкан со малку путер) и печете 5-7 минути на 200 степени.

3 Пудинг од посно сирење и шумско овошје

Состојки:

150 гр свежа урда
1 чаша бобинки
15 g (1 лажица) чиа семе
1 лажичка какао
1 лажица мед
Подготовка:

Измешајте ја свежата урда со половина од шумското овошје. Доколку е потребно, додадете една или две лажици вода за да добиете кремаста текстура.
Измешајте ја другата половина од бобинки заедно со чиа семето.
Посипете со какао и оставете 10 минути на ладно или преку ноќ.
Засладете со мед.