Џеј Ло со години важи за една од најдобро градените жени во Холивуд, а еве како го прави тоа.Многу обожаватели на убавата актерка и пејачка ги интересира како е можно Џенифер Лопез секогаш да изгледа потполно беспрекорно и како и покрај тоа што навлегла во шестата деценија нема ни грам вишок.
Популарната Џеј Ло неколку пати зборуваше за медиумите за својот животен стил, односно какви правила во исхраната следи за да ја одржи совршената фигура, но овој пат покрај Лопез проговорија и нејзините фитнес гуруа – Трејси Андерсон и Додо Ромеро.
- ОРГАНСКА ХРАНА
Нејзината исхрана мора да биде многу чиста бидејќи и треба многу енергија за се што прави“, вели нејзиниот тренер Трејси Андерсон. Сè е органско и добро осмислено, со многу висококвалитетни протеини и храна богата со хранливи материи, објаснува Андерсон.
- ВОДА
Нејзиниот фитнес советник Додо Ромеро открива дека водата е многу важна работа кога зборуваме за линијата на Џенифер Лопез. Како што вели тој, Џенифер пие најмалку седум чаши вода дневно, а исто така се труди да не консумира алкохол или кофеин.
-Не сум конзумирала кофеин со години – рекла еднаш Џенифер.
Џенифер генерално се труди да внесе доволно вода во своето тело. Хидратацијата е толку важна за пејачката што зафаќа цела категорија во нејзината ултра чиста исхрана (нејзините нутриционистички категории вклучуваат протеини, зеленчук, масти, јаглехидрати и вода), според нејзиниот тренер и советник Дод Ромеро.
- НЕ ЗА ПРЕРАБОТЕНА ХРАНА
И двајцата експерти потврдуваат дека Лопез не консумира ништо преработено, туку само свежа храна.
Главните извори на протеини се белките од јајцето, белото мисиркино месо, пилешките гради и органски одгледаното говедско месо.Секој ден јаде и по една шака ореви поради добрите масти – велат тренерите.
- Зеленчук
Џеј Ло се труди да внесе што повеќе лиснати зеленчук во своето тело, но ги избегнува и морковите и пченката бидејќи содржат шеќер.Таа знае и како да вклучи некои посложени јаглехидрати во исхраната. Тие вклучуваат киноа, ориз леб, овесна каша, компири и кафеав ориз.
- ПАУЗА
Иако најчесто се придржува до здравата храна, убавата актерка знае да прави паузи кога е потребно. Нејзиниот омилен порок, како што претходно објавија медиумите, е сладолед и чоколадни колачиња.
- Со текот на годините ја научив важноста на здравата исхрана. Сепак, се уште јадам некоја храна што ја сакам, но умерено – рекла Џенифер.
- РИБА
Рибата е многу важен сегмент од секоја здрава исхрана, по што се води Џенифер.Јаде риба за протеини и омега-3 и омега-6 масни киселини
– Кога одам во ресторан, најчесто имам салата или риба со зеленчук и се трудам да пијам многу вода за време на оброкот – открива Лопез.
ПРОГРАМА ЗА ИСХРАНА ЗА ЕДЕН ДЕН
Појадок: Најчестиот избор е протеинско смути. Ова вклучува лажичка протеински прав, јагоди, малини, боровинки, грчки јогурт, цимет, мед, коцки мраз и свежо исцеден сок од лимон.
Ручек: Салата со лосос и зеленчук, која вклучува тиквички, брокула, пиперки.Опција број два е кељ, семки од тиква, лимонада, екстра девствено маслиново масло и сечкан кромид.
Ужина: Овошје и зеленчук кои секогаш ги носи со себе.
Вечера: Добитна комбинација за вечера е протеин плус киноа.
