Промената на исхраната игра клучна улога во регулирањето на триглицеридите и одржувањето на здравјето на срцето.
Се препорачува консумирање здрави масти, како што се оние од маслиново масло и риба, а воедно намалување на шеќерите, брзата храна и преработената храна.
За да се контролираат нивоата на триглицериди, важно е да се јаде повеќе растителни влакна од овес, интегрални житарки, зеленчук и овошје. Во исто време, треба да се избегнуваат колачи, слатки и грицки кои ги зголемуваат мастите во крвта. Природните засладувачи и лесните млечни производи се препорачуваат како подобри опции.
Изборот на протеини е исто така важен.
Се претпочитаат посно месо и риба богати со омега-3 масни киселини, како што се лососот и сардината. Храната најдобро се подготвува со варење или печење, наместо со пржење, а внесот на алкохол е ограничен.
Меѓу природните методи, лукот и овесната каша можат да помогнат во регулирањето на мастите, додека доволниот внес на вода, контролата на калориите и редовната физичка активност се клучни за долгорочни резултати.
Откажувањето од пушење, исто така, придонесува за подобро целокупно здравје и рамнотежа на липидите.
