Кога имате стомачни тегоби, дури и самата помисла на голтка вода може да ви предизвика гадење. Одржувањето на хидратацијата е од клучно значење – особено ако повраќате или имате дијареја – бидејќи треба да ги надоместите течностите што ги губите.
Сепак, тоа што треба да го пиете зависи од вашите конкретни симптоми. Гадењето, повраќањето, дијарејата и горушицата се различни состојби, па така, пијалакот што е најдобар за една состојба, можеби не е соодветен избор за друга.
Прочитајте понатаму за да дознаете што е најдобро да се пие при различни видови стомачни тегоби; тоа ќе ви помогне да останете хидрирани и да се чувствувате подобро додека вашето тело закрепнува.
Вода
При блага мачнина – кога можете да задржите течности во организмот – водата е најдобриот почеток. Пијте полека, земајќи мали голтки, наместо одеднаш да испиете полна чаша.
„Во случаи на повраќање и дијареја, препорачувам често пиење мали голтки вода или орален рехидратационен раствор, за да се спречи дехидратација“, вели д-р Руди Раџ за веб-страницата на Марта Стјуарт. Според него, водата е и побезбеден избор доколку имате горушица.
Раствор за орална рехидратација
Кога повраќањето или дијарејата доведуваат до дехидратација, растворот за орална рехидратација (ОРС) може да биде покорисен од обичната вода.
За блага дијареја, Дајан Линдзи-Адлер вели: „водата често е доволна“. Сепак, честите, водени столици можат да предизвикаат губење на електролити, „поради што ОРС е подобра опција“. Истото важи и за повраќањето: мали голтки вода, коцки мраз или ОРС можат да ви помогнат да останете хидрирани.
За разлика од спортските пијалаци – кои се првенствено наменети за надополнување на течностите изгубени преку потење – производите за орална рехидратација (ОРС) што се достапни во аптеките се формулирани за надополнување на течностите изгубени од гастроинтестиналниот тракт.
„Растворите за орална рехидратација содржат натриум и гликоза во внимателно избалансирани пропорции“, објаснува таа. „Овие хранливи материи делуваат заедно во тенкото црево за да му помогнат на телото ефикасно да ја апсорбира водата.“
Според Линдзи-Адлер, Центрите за контрола и превенција на болести (CDC) препорачуваат раствори за орална рехидратација во случаи на значително губење на течности поради дијареја – особено кај мали деца, постари лица и поединци кои се изложени на поголем ризик од дехидратација.
Бистра супа
Една топла шолја бистра супа исто така може да обезбеди течности и одредена количина сол. Иако може да придонесе за хидратација, таа не треба да го замени растворот за орална рехидратација кога постои ризик од дехидратација.
Супата „може да обезбеди одредена количина натриум, но содржината на електролити во неа е помалку предвидлива“, објаснува Линдзи-Адлер, поради што таа служи како добра дополна на растворот за орална рехидратација (ОРС).
Чај од ѓумбир
„Кај гадење, чајот од ѓумбир може да им помогне на некои луѓе да се чувствуваат подобро“, вели д-р Раџ, со една напомена: „Докажано е дека ѓумбирот е ефикасен за одредени видови гадење, но резултатите варираат во зависност од начинот на подготовка и основната причина.“ Истражувањата за концентрираните суплементи од ѓумбир „можеби не се однесуваат на чајот што сами си го подготвувате дома“, забележува тој, па затоа домашниот чај можеби нема да делува на истиот начин. Сфатете го ова како пријатна опција што може да им помогне на некои луѓе, а не како загарантиран лек.
Чај од нане
Нането е познато по тоа што го смирува стомакот, но доказите за тоа не се конечни. „Постојат одредени докази кои ја поддржуваат употребата на капсули со масло од нане за третман на одредени симптоми на синдромот на иритабилно црево (ИБЦ), но чајот од нане не е толку темелно проучен“, вели д-р Раџ. Исто така, тој не е соодветен за секого. „На пациентите кои имаат горушица или рефлукс им советувам да го избегнуваат нането, бидејќи тоа може да ја влоши состојбата.“
Нането содржи ментол, кој „ги опушта мазните мускули во гастроинтестиналниот тракт“, објаснува Линдзи-Адлер. Некои истражувања сугерираат дека капсулите со масло од нане можат да ги ублажат симптомите на ИБЦ и болките во стомакот, но „доказите се слаби, а забележани се и непријатни несакани ефекти“. (Во овие студии биле користени концентрирани дози, а не чај подготвен на вообичаен начин.)
Нејзиниот совет за љубителите на билни чаеви е: „Можеби вреди да се проба шолја чај од ѓумбир или нане за смирување, но можно е да не почувствувате толку големо олеснување како што е опишано во студиите.“
Пијалаци што можат да ги влошат симптомите
Кога станува збор за стомачни тегоби, и Линдзи-Адлер и д-р Раџ препорачуваат намалување на внесот на алкохол, пијалаци што содржат кофеин и газирани пијалаци. Еве уште некои пијалаци што можеби ќе сакате да ги избегнувате, во зависност од вашите симптоми:
Овошни сокови: „Киселите овошни сокови можат да ја влошат горушицата, додека оние со висока содржина на шеќер можат да ја влошат дијарејата“, вели д-р Раџ.
Газирани пијалаци: Гасовите и шеќерот можат дополнително да му наштетат на вознемирениот стомак.
„Не постои еден универзален пијалак што помага при секакви стомачни тегоби“, вели Линдзи-Адлер. „Без разлика дали станува збор за чај од ѓумбир за блага гадење, вода за горушица или електролитен раствор по значителна загуба на течности, изберете нешто што ќе придонесе за хидратација без притоа да ги влоши вашите симптоми.“ Кога стомачните тегоби бараат лекарска помош
Во повеќето случаи, состојбата се подобрува со одмор и внесување течности, но треба да побарате лекарска помош доколку:
- Не можете да задржите течности во организмот
- Имате знаци на дехидратација, како што се темна урина, многу мало количество урина, вртоглавица или силна жед
- Забележите крв во повраќаницата или во столицата
- Чувствувате силна болка во стомакот
Имајте предвид дека, доколку не сте сигурни, секогаш е најдобро да се консултирате со вашиот лекар. Бремените жени, лицата со одредени постоечки здравствени состојби, како и децата, може да бидат изложени на поголем ризик од дехидратација.
