Кашлањето е еден од најчестите симптоми со кои се соочуваме во постудениот дел од годината. Иако обично е релативно краткотрајно и безопасно, може да биде многу заморно.
Со текот на годините, веројатно сте слушнале многу совети и сте пробале неколку методи кои наводно носат олеснување од кашлицата. Но, дали сте сигурни што всушност функционира? И можеби поважно – освен она што помага, дали знаете што може да направи повеќе штета отколку корист?
Што да правите кога имате кашлица?
Зголемете го внесот на течности
Вода, незасладен чај, природен сок, домашна супа. Без оглед на тоа дали имате сува или продуктивна кашлица, внесот на течности ќе помогне. Во првиот случај, затоа што помага да се одржи грлото влажно, а во вториот, затоа што помага да се разредат секретите и на тој начин се олеснува кашлањето.1
Пробајте домашни лекови за кашлица
На пример, изедете лажичка мед или додадете ја во топла вода или чај со малку лимон. Густата текстура на медот нежно го обложува грлото, смирувајќи го. Друг домашен лек е раствор од половина лажичка сол и два децилитри вода – за гаргара, а не за пиење.
Одржувајте го вашиот простор влажен
.Сувиот воздух е чест проблем во постудените месеци кога поминуваме време во затворен простор, во загреани простори. Ако имате кашлица, недостатокот на влага во воздухот може да ја влоши, затоа размислете за користење на овлажнувач на воздух или едноставно поставување сад со вода во близина на радијатор.
Вдишувајте користејќи сад со топла вода или инхалатор. Инхалацијата нема да излечи настинка, но може да помогне во смирување на болки во грлото, намалување на кашлицата и полесно искашлување на слузта, а можете да користите специјални раствори дизајнирани специјално за оваа намена.
Одмор
Додека вашето тело се бори со симптоми на настинка или грип, одморот е клучен. Обидете се да спиете повеќе од вообичаеното, идеално 8-10 часа на ден, и неколку дена избегнувајте вежбање или напорна физичка активност.
Што да избегнувате кога имате кашлица?
Не ја потиснувајте кашлицата ако имате слуз
Продуктивната кашлица може да биде заморна и непријатна, но не треба да се потиснува бидејќи е важно да се исфрли вишокот слуз од вашето тело. За да ви помогне побрзо да се опоравите, треба да ја разредете слузта за полесно да се искашла.
Не користете антибиотици освен ако не ви е препишано од лекар
Антибиотиците ги напаѓаат бактериите, но не делуваат на вирусите, па затоа нема да помогнат со вирусната инфекција што ја предизвикува вашата кашлица. Покрај тоа, земањето антибиотици кога не се потребни придонесува за растечкиот проблем со бактериската отпорност на антибиотици.
Барем привремено престанете да пушите, бидејќи пушењето дополнително ги иритира носот, грлото и белите дробови. Истото важи и за пасивното пушење, па ако имате кашлица, најдобро е целосно да избегнувате зачадени средини.
Избегнувајте кофеин и алкохол
Кога имате кашлица или настинка, потребни ви се многу течности за да ви помогнат да се опоравите. Кофеинските пијалоци и алкохолните пијалоци имаат негативен ефект бидејќи, наместо да ви помогнат да останете хидрирани, тие всушност придонесуваат за дехидрација. Ова не значи дека не треба да го пиете вашето утринско кафе, но треба да се држите до тоа додека не се опоравите.
Конечно, обидете се да не ја ширите инфекцијата
Ова значи избегнување контакт со други (особено со оние со хронични заболувања), покривање на устата и носот кога кашлате и кивате и често миење на рацете. Секогаш мијте ги рацете по кашлање и кивање, а ако сапун и вода не се достапни, користете средство за дезинфекција на раце со најмалку 60% алкохол.
