Природата ви нуди сè што ви треба за да го опоравите вашето тело…
Кога сме уморни и чувствуваме дека имаме малку енергија, обично посегнуваме по кафе или евентуално некој енергетски пијалок, но има и многу подобри решенија.
Постојат многу причини за недостаток на енергија, но често се јавува поради нездрав начин на живот. Претерувањето никогаш не е паметно, особено ако зборуваме за слатки, грицки, пица, колачи, преработена храна и сосови.
Премногу зачинети јадења не се корисни, што доведува до физички и ментален замор. Од друга страна, едноставните шеќери доведуваат до осцилации на нивото на шеќер во крвта и ненадејни промени во расположението.
Експертите издвојуваат 5 намирници кои носат многу енергија:
БАНАНА
Ова овошје е одличен избор за ужина пред или после тренинг, бидејќи е богато со шеќери кои брзо се распаѓаат, а не треба да заборавиме на магнезиум и калиум, кои ги хранат и мускулите и мозокот и ефикасно се справуваат со заморот.
СПАНАЌ
Богато е со минерали, кои се исто така важни за работата на нервниот систем. Железото го издвојуваме како одличен сојузник во одржувањето на физичката и менталната сила. Се предлага да се додаде малку сок од лимон во текот на подготовката, поради витамин Ц витамини од групата Б веќе се во неговиот состав, што е одлично за метаболизмот и виталноста.
ЈАЈЦА
Во случај да не сте знаеле, јајцата содржат триптофан и тирозин, што значи дека нивниот внес го регулира лачењето на серотонин, односно допамин. На тој начин, стануваме поживи и помотивирани. Исто така постои и селен, благодарение на што е полесно да се надмине летаргијата и заморот.
ЦРНО ЧОКОЛАДО
Најдобро е да консумирате она кое содржи повеќе од 70% какао, бидејќи го зголемува расположението и нивото на енергија. Темното чоколадо исто така содржи кофеин и теобромин, алкалоиди кои само го зголемуваат овој ефект.
ЛОСОС
Познато е дека оваа риба е извор на есенцијални масни киселини, пред се Омега 3, кои го регулираат нивото на серотонин. Витаминот Д го поддржува производството на мелатонин, кој ни помага да спиеме подобро и на тој начин да бидеме одморени.
