Не е лесно да се контролира желбата за грешна закуска кога се обидувате да ја одржите вашата тежина под контрола. Но, не сите видови храна се лоши за вашата линија. Избегнувајте некои вообичаени стапици и спречeте јa надуеноста, а со тоа се намалува обемот на струкот.
1. Бадемите се богати со витамин Е, кој е одличен за младешки изглед на кожата и се богати со протеини и омега 3 масни киселини. Избегнувајте индустриски посолени бадеми, бидејќи солта промовира надуеност и ограничете го внесувањето на максимум 20 парчиња.
2. Шолја чај од нане, ѓумбир или камилица е одличен „дисперзер“ на ветровите, кој може да се намали во телото и визуелно да го зголеми обемот на стомакот.
3. Слаткото овошје како јаболката и грозјето промовира надуеност, па затоа е подобро да го замените со јагоди, малини и грејпфрут. Ова овошје содржи вредни хранливи материи и антиоксиданти кои го штитат организмот од разни болести, а содржат и многу вода.
4. Аспарагусот има „пробиотик“ ефект што го стимулира варењето и ги чисти цревата. Во сто грама аспарагус има само 35 калории, па можете да уживате во овој специјалитет без двоумење.
5. Чаша јогурт со малку маснотии со малку овошје од бобинки е фина комбинација за ужинка, но исто така одличен извор на пробиотици кои го штитат здравјето на дигестивниот тракт.
6. „Измами“ глад со дршка целер што ја потопивте во две лажици намаз од наут (хумус). Богатството на диетални влакна гарантира ситост и го стимулира варењето на храната.
7. Диететски протеини како што се бело пилешко, мисирка или рибино месо, подготвени со малку масло на скара, се одлични двигатели на метаболизмот. Тие му помагаат на организмот поефикасно да согорува калории.
8. Папајата содржи ензим за варење кој го забрзува „преминот“ на храната низ телото. Ограничете го внесувањето на ова егзотично овошје на 200 грама на оброк.
9. Кога сте гладни, посегнете по половина авокадо. Ова овошје е преполно со здрави масти кои ефикасно се заситуваат.
10. Кога ќе бидете гладни, испијте една чаша обична вода. Ние често јадеме затоа што всушност сме жедни. Тој е неопходен елемент во човечкото тело, бидејќи го стимулира исфрлањето на токсините од телото, го забрзува метаболизмот и варењето на храната.
