Некои пациенти кои ја поминаа короната рекоа дека направиле одредени вежби за дишење во болницата, што многу им помогнало. Ги прашавме од пулмологија за какви вежби станува збор и како тие влијаат на белите дробови и закрепнувањето од вирусот.
„Длабока воздишка, рацете нагоре, длабоко вдишување, краток здив, издишување, долу раце“, гласи една од вежбите, што се повторува неколку пати на ден и може да се прочита во исповедите на луѓето кои ја победиле короната.
“Се покажа дека ваквите вежби се многу важни за закрепнување на пациентите кои страдаат од Ковида-19 во рамките на респираторната рехабилитација. Ова се специјализирани вежби извршени од физијатри кои се специјализирани за респираторни заболувања”, објаснува д-р Татјана, пулмолог.
Како влијаат вежбите врз телото?
„Овие вежби ги зајакнуваат мускулите за дишење, што го олеснува, односно белите дробови се шират и го забрзуваат закрепнувањето на овој орган“.
Пулмологот додава дека треба да се започне од полесни вежби до посложени, иако сите тие се „многу едноставни и слични на вежбите за дишење на јога“. Ако се користат кај тешки пациенти, тие се изведуваат во кревет.
“Многу е важно да се започне со вежбите доста рано. Во нашите болници, тие не се користат толку многу кај пациенти со корона, само во одредени институции”, додава д-р Татјана и посочува:
„Вежбите се добро познати на пациентите со хронично опструктивно белодробно заболување и астма, во кои тие се дел од стандардната терапија и има огромен број на такви вежби.
Пулмологот нагласува дека вежби за дишење можат да прават и здрави луѓе за зајакнување на белите дробови, а меѓу оние што ги изведуваат астматичарите се следниве:
1. Вежба за абдоминално (дијафрагматско) дишење број 1: легнете на грб, со нозете полувиткани на колената (аголот помеѓу телото и бутовите од околу 130 степени овозможува максимално опуштање на абдоминалните мускули). Ставете ги дланките на стомакот. Дишете преку носот, истовремено кревајќи го стомакот. Како што издишувате, повлечете го стомакот кон ‘рбетот.
2. Вежба број 2: почетната позиција е како во претходната вежба. При вдишување и подигнување на стомакот нагоре, обезбедете отпорност на светлина со притискање на дланките и испружените прсти на предниот абдоминален ѕид. При издишување и повлекување на стомакот – зголемете го притисокот врз стомакот за да го олесните исфрлањето на воздухот од белите дробови.
3. Вежба за дишење во градите број 1: положбата е иста како и во претходната вежба, но рацете со дланките и испружените прсти се поставени на предната страна, на страните на градите. При вдишување, градите се шират и се зголемуваат што е можно повеќе, а при издишување, градите се релаксираат.
4. Вежба за дишење во градите број 2: положбата е иста како и во првата вежба, рацете се испружени покрај телото. При вдишување, рацете се влечат по површината во позиција над главата (ширина на рамената, што значи дека дланките не се спојуваат) При издишување, рацете се враќаат малку во почетната позиција.
На крајот на оваа вежба, продлабочете го издишувањето неколку пати со подигање на главата од земја и туркање напред, истовремено силно затегнување на предните абдоминални мускули.
5. Вежба за дишење во градите број 3: започнува од истата почетна позиција како и во втората вежба, но рацете со дланките и испружените прсти повторно се потпираат на предната страна, на страните на градите. При вдишување, рацете се креваат од градите и се протегаат во позиција над главата (раширена во ширина на рамото).
При издишување, рацете се враќаат во почетната позиција, нежно туркајќи ги ребрата кон внатрешноста на градите и интензивирајќи го издишувањето, истовремено кревајќи ја и свиткувајќи ја главата од основата кон градната коска.
