Јадењето овошје и зеленчук е одлична одлука ако сте на диета и сакате да јадете нешто. Но, со или без диета, најздравите намирници се оние од растително потекло и треба да се консумираат што почесто, па сигурно нема да погрешите ако јадете јаболка, портокали, јагоди или боровинки – да не зборуваме за супер здрави банани, калинки. или грозје… Но, ако сакате да го заштитите здравјето на коските, тогаш треба да размислите да јадете по една шака сливи секој ден, а исто така се одлични за оние кои сакаат да се чувствуваат здрави и силни дури и кога се стари. Покрај тоа што се вкусни и задоволувачки, тие се одлични и за здравјето на коските, покажуваат резултатите од новото истражување.
Студијата беше спроведена од програмата Интегративна биомедицина и психологија од Универзитетот за кинезиологија оваа година и беше вклучена во студија на болни жени кои минувале низ менопауза и не јаделе 6 или 12 сливи на ден во текот на 12 месеци.
Водечкиот автор на студијата, д-р Јанхави Демани, објасни: „Резултатите што ги добивме сугерираат дека консумирањето 6 или 12 сливи дневно може да ја намали можноста за воспалителни процеси кои придонесуваат за губење на коскената маса кај жените во постменопауза“. Демани додава дека оваа студија нè води до сознанието дека сушењето на сливи би можело да биде ветувачка храна која го спречува воспалението.
Постои една храна која може да го намали ризикот од рак за половина – тврди истражувањето
„Овошјето и зеленчукот богати со биоактивни состојки како што се здрави киселини, флавоноиди и каротеноиди можат да помогнат во борбата против остеопорозата. Сувите сливи содржат полифеноли кои можат да ги намалат ефектите од воспалението и оксидативниот стрес кој може да придонесе за губење на коскената маса, што пак придонесува за губење на коскената маса. , додава Келси Сакман, нутриционист.
Сакман додава дека ова овошје може да има и дополнителни бенефиции како што се минерали, витамин К, феноли и диетални влакна – сето тоа неопходно за добро здравје.
И додека сувите сливи се познати како суперхрана, имајте на ум дека се полни со шеќер, па внимавајте на количината што ја јадете. Добро е да се комбинираат со протеини за да се спречи покачување на шеќерот во крвта.
Ако се прашувате како да ги направите дел од вашата исхрана, Сакман додава дека можете лесно да ги носите на работа и да јадете како ужина во секое време од денот. Можете да ги додадете и во овошни пијалоци или салати, но и во омилениот јогурт. Во продолжение, авторот на студијата додава како можете да ги додадете во пица, а одлично се комбинираат со црвен кромид, моцарела и вински оцет.
ШТО НЕ ЗНАЕТЕ ЗА СЛИВИТЕ?
Ви пренесуваме неколку тајни ефекти од консумирањето сливи и неколку факти кои не сте ги знаеле, а откако ќе ги прочитате, сливите би можеле да ви станат омилено овошје. За почеток, добро е да се знае дека сливите се богати со витамин Ц, а во значителни количини содржат витамини од групата Б и витамините Е и К. Често се споменува изобилство на витамин А бидејќи сливите се богати со бета-каротин, кој се претвора во витамин А. Доколку барате природен извор на различни минерали, одговорот е – сливи! Има многу калиум и фосфор, а содржи и железо, магнезиум, калциум, бакар …
Сувите сливи, кои сите ги знаеме и ги сакаме, се еден од најблагите и најлесните начини за балансирање на дигестивниот систем. Сувите сливи помагаат во правилното варење со тоа што ги снабдуваат цревата со едноставни шеќери кои привлекуваат течност во цревата. Со намалување на нивото на ЛДЛ-холестерол, сувите сливи можат да го намалат ризикот од коронарна артериска болест. Со стимулирање на варењето и намалување на нивото на литохолна киселина, сувите сливи можат да помогнат во спречување на рак на дебелото црево.
