Како да му помогнете на мозокот и да ја подобрите концентрацијата…
Би било одлично ако има магично стапче со чија помош би можеле да се натераме да размислуваме само позитивно.
Се разбира, не постои, но тоа не значи дека не можеме да му помогнеме на нашиот мозок побрзо да се „префрли“ на позитивната страна.
Совет 1
Правилната исхрана е скоро секогаш клучна за решавање на проблемите. Научниците советуваат да ги вклучите следните 5 намирници во вашата исхрана: лосос, авокадо, јајца, ореви и житарици, како и палмово и маслиново масло.
Според нивните зборови, покрај фактот дека човечкиот мозок тежи само еден до два килограми, тој апсорбира до 20-30 проценти од хранливите материи што влегуваат во телото, а гликозата е вреден ресурс за нормално функционирање на мозокот.
Совет 2
Добар и квалитетен сон е неопходен за правилно функционирање на мозокот. Со цел целосно да се опушти и да ги истера негативните мисли, на мозокот му треба сон 7 или 8 часа.
Совет 3
Хидратацијата игра клучна улога. Обидете се да внесете доволно вода во вашето тело. Се препорачува половина литар на секои 15 кг телесна тежина.
Совет 4
Кислородот е важен за функционирањето, не само на мозокот, туку и на сите други органи. Обидете се да дишете правилно. Кога го кажува тоа правилно, докторката Тара подразбира длабоки вдишувања кои ќе обезбедат кислород во мозокот. Овој мал трик дава одлични резултати. Тоа помага да се намали нивото на стрес и да се надминат ситуациите кога доминира нервозата.
Совет 5
Идеално, треба да преминете преку ден, во просек околу 10.000 чекори.
Совет 6
Научно е докажано дека дневните сесии за медитација од 12 минути го намалуваат нивото на хормоните на стресот во крвта, зголемувајќи ја изложеноста помеѓу инстинктивната и емоционалната реакција и начинот на кој ќе дејствувате или ќе започнете да размислувате.
