Оваа диета е дизајниран од шведскиот нутриционист Ана Јохансон.
Оваа диета е еднолична, но дава добри резултати во намалувањето на килограмите. Ова ќе ви овозможи да го „измамите“ телото, кое ќе почне да ги користи сопствените резерви на маснотии…
Јадењето еден вид храна во текот на денот е тип на диета дизајнирана од шведскиот нутриционист Ана Јохансон.
Во текот на шест дена се планира еднолична дневна исхрана богата со протеини и јаглехидрати кои наизменично се менуваат меѓу себе. Ова ќе ви овозможи да го „излажете“ организмот кој ќе почне да ги користи сопствените резерви на маснотии.
Редоследот мора строго да се следи, инаку диетата нема да работи. Важно е строго да се придржувате до распоредот на внесување храна според шемата: протеини – јаглени хидрати, бидејќи тоа е половина од успехот на диетата.
Шеќерот треба целосно да се избегнува во текот на сите шест дена. Како пијалок може да се користи обична вода, зелен или црн чај.
Ден 1: Риба
Првиот ден е дозволено внесување на полинезаситени масни киселини и омега-3. Тоа се всушност корисни масти, кои поради својот состав не можат да се претворат во поткожно масно ткиво. Покрај тоа, рибата има малку калории и многу протеини. Дозволено е да се користи варена или печена. Можете да додадете благи зачини, како и масло. Со рибата можете да ставите и малку зелка, а можете да подготвите и рибна супа.
Ден 2: Зеленчук
Вториот ден потребно е да се јаде само варен зеленчук, па организмот ќе се снабди со јаглехидрати. Бидејќи количината на енергија што ја добивате од зеленчукот е недоволна, телото ќе се храни со масти од резервите. Зеленчукот можете да го подготвите по ваша желба: со готвење, варење или печење. Дозволена е употреба на сол, масло и благи зачини, а можете да пиете и свеж сок од зеленчук.
Ден 3: Пилешко
Пилешкото ќе ви ги обезбеди потребните протеини. Чувствувајќи недостаток на јаглехидрати, телото ќе добие енергија од масните клетки во телото, што ќе резултира со губење на тежината. Најдобро е да јадете пилешки гради без кожа и пилешка супа.
Ден 4: Житарици
Четвртиот ден исхраната се состои од житарки, кои желудникот полека ги вари. Житарките содржат сложени јаглехидрати кои ќе ги надополнат залихите на гликоген, но освен тоа, телото ќе мора да црпи енергија од поткожното масно ткиво. На менито можете да најдете секаков вид житарки или нивни семки, а дозволена е и употреба на сол и квасец, па можете да подготвите пченичен леб.
Ден 5: Сирење
Петтиот ден се јаде сирење, за да се надополнат минералните резерви кои се исцрпени во претходните четири дена. Сирењето има малку калории и многу висококвалитетни протеини. Изберете урда со малку маснотии.
Ден 6: Овошје
Последниот ден детето јаде само овошје од кое организмот ќе добие голема доза енергија. Може да се пијат и овошни сокови, но без додаден шеќер.
