Природен додаток во исхраната кој може да помогне во варењето на храната.
Лушките од псилиум, природен додаток во исхраната богат со растителни влакна, можат значително да им помогнат на луѓето кои се борат со запек.
Добиени од растението Plantago ovata, овие влакнести лушпи ја омекнуваат столицата и го поттикнуваат варењето на храната, а истовремено ги хранат и корисните бактерии во цревата.
Зошто псилиумот е добар за варењето на храната?
Содржи растворливи влакна: Кога се меша со вода, псилиумот формира маса слична на гел што ја омекнува столицата и го олеснува нејзиното исфрлање.
Го поддржува цревниот микробиом: Делува како пребиотик кој ги храни добрите бактерии во дигестивниот систем, подобрувајќи го здравјето на дигестивниот систем.
Без остри несакани ефекти: За разлика од лаксативите кои предизвикуваат грчеви, псилиумот работи во хармонија со природниот ритам на телото.
Може да помогне во намалувањето на воспалението: Редовните празнења на цревата го намалуваат ризикот од задржување на столицата и иритација на мукозата.
Како да се користи?
Додавање во смути: Лажичка прашок наутро додава влакна во смутито без да се наруши вкусот.
Мешање со печива: Додадете го во рецепти за мафини, леб или палачинки – ја подобрува текстурата, особено во рецептите без глутен.
Посипете со овесна каша или јогурт: Сервирајте со чаша вода за оптимални ефекти.
Совети за употреба
Воведувајте го псилиумот постепено за да избегнете надуеност или грчеви и не заборавајте да пиете многу течности. Дневната физичка активност и исхраната богата со влакна (овес, мешунки, овошје, зеленчук) дополнително придонесуваат за редовно варење.
Заклучок на експерт
Псилиумот е природен и ефикасен начин за ублажување на запекот, поддршка на микробиомот и намалување на воспалението. Вклучувањето во вашата дневна рутина, заедно со хидратацијата и активноста, може да направи голема разлика во здравјето на вашите црева.
