Смутито може да биде одлична ужина, појадок или десерт, а кога во него имате јаткасти плодови и боровинки, може да биде и лек.
Оревите често се додаваат во овесна каша, колачи и свежи салати, но кога станува збор за рецепти за смути, додавањето на овој орев обично не е на никого на ум.
Оревите се една од најдобрите состојки за додавање во смути бидејќи содржат тони хранливи материи и имаат одличен вкус кој добро се комбинира со многу други популарни состојки. Оревите се единствените јаткасти плодови кои се одличен извор на алфа-линоленска киселина (ALA), есенцијална омега-3 масна киселина од растителна основа. Кога ќе додадете боровинки, полни со антиоксиданси, вашето тело ќе добие важни хранливи материи.
Состојки
- 220 грама замрзнати боровинки
- 60 грама ореви
- 140 грама грчки јогурт од ванила со 2% млечни масти
- 120 мл млеко по избор
- 2 урми
- 4 коцки мраз
- по желба – одозгора посипете цимет
Подготовка
Додадете ги сите состојки во блендер и измешајте додека не се изедначи. Истурете во две чаши и уживајте.
