Детокс е веројатно омилениот збор на сите оние заљубени фитнес/аматери кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми за неколку дена, без многу мака. Кога ќе го ставиме ова „на хартија“, стануваме свесни колку нереално звучи дека ќе постигнеме нешто ако едноставно испиеме некаков пијалок за детоксикација, се изгладнуваме или седиме во сауна неколку часа! А сепак, признаваме, сепак ни се случува да налетаме на детокс-приказната од која вистинските експерти „им се крева косата“.
Да, сите сакаме брзи резултати, но за да не поминеме низ имагинарни режими кои не даваат резултати, да ја решиме мистеријата за детоксикација еднаш засекогаш – што е тоа, како се спроведува и кој е нашиот удел во сето ова ?
Што точно е детоксикација?
Факт е – ние зборуваме многу за детоксикација и токсини, без цврста идеја за што всушност зборуваме. Токсините се отровни молекули што телото може да ги внесе од надворешни извори, додека надворешните токсини се хемикалии направени од човекот: загадување на воздухот, хемикалии во вода или козметика, лекови, градежни материјали во нашите домови, преработена храна или неоргански производи, објаснуваат лекарите.
За среќа, повеќето од овие токсини можат да се распаднат и исфрлат од телото благодарение на системот за детоксикација што веќе постои во нашето тело. Исто така постојат и таканаречени внатрешни токсини како вишок холестерол, бактерии, вируси итн. Со кои телото исто така се бори и само ги отстранува. Ова значи само едно – не ни требаат производи, средства за чистење или диети кои ќе ни помогнат да се детоксицираме. Самото тело е моќна машина за детоксикација.
Како телото се детоксицира?
На многу начини! Црниот дроб и бубрезите секако играат клучна улога, но придонесот на дигестивниот тракт и кожата не е занемарлив – црниот дроб ги отстранува токсините и ги разложува за да можат бубрезите да ги излачуваат, бубрезите ги филтрираат отпадот, дигестивниот тракт ги исфрла штетните материи од телото преку празнење на дебелото црево со потење. Значи, здравото тело е направено да ги идентификува, обработува и елиминира супстанциите кои сами по себе се или непотребни или штетни, што значи дека навистина не ни требаат пијалоци за детоксикација на крајот од денот.
Интересно е што телото може да се детоксицира и на многу други начини, како на пример – дишење! Дури и со нешто едноставно како дишењето, телото сепак знае како да вдише нешто корисно и добро (кислород) и лошо издишување (јаглерод диоксид).
Кога токсините стануваат штетни?
Иако врз основа на ова можеме да мислиме дека не треба да се грижиме за внесот на токсини кога нашето тело веќе прави сè самостојно и за нас – тоа не е точно. Нашето тело е создадено за детоксикација, но ако има прекумерна изложеност на токсини, нема да може да работи доволно брзо за да се ослободи од нив. Покрај тоа, на црниот дроб, дигестивниот систем и бубрезите им треба уште малку грижа и внимание за да ја завршат својата работа – веќе знаеме дека телото функционира најдобро кога се однесуваме добро со него, а тоа важи и за самата детоксикација.
Како да му помогнете на телото во природниот процес на детоксикација?
Доволно спиење
Не е дека ни беше потребна причина да го исклучиме телефонот и да легнеме порано вечерва, но дефинитивно ќе го направиме после сето ова! Додека спиеме, нашето тело се ресетира и со можност да забавиме и освежиме малку, ќе може да го елиминира токсичниот отпад што се насобрал во текот на денот. Значи, за најдобри резултати, обидете се да спиете од 7 до 9 часот, секоја вечер.
Соодветна исхрана
За жал, ова мораше да се случи – да, многу е важно што јадеме. Со конзумирање премногу шеќер и преработена храна, придонесуваме за внесување токсини и се сеќаваме каков проблем настанува кога сме изложени на нивната прекумерна количина. Природниот процес на детоксикација ќе се забрза со здрава и „чиста“ диета која вклучува многу овошје и зеленчук во различни бои кои ќе ни ги обезбедат сите потребни хранливи материи. Значи, антиоксидансите и влакната се клучни елементи во исхраната, и би било добро да се консумира што е можно повеќе органска храна, со цел да се избегне внесување на хербициди, пестициди и други хормони кои придонесуваат за токсичен отпад.
Внесете доволно количество вода
Заборавете на чаеви за детоксикација, прав или сокови – се што ви треба е стара добра вода! Знаеме, тоа не е најомилениот пијалок во светот, но факт е дека тој „ја извршува својата работа“. Со соодветна количина на вода, не само што ќе бидете хидрирани во текот на денот (што, патем, е одлично и за изгледот на вашата кожа), туку исто така ќе им помогнете на бубрезите полесно да се ослободат од сите токсини.
Вежбање
Вежбањето ќе придонесе за зајакнување, ќе придонесе за здравјето на срцето, но и за подобро расположение, а ова целокупно здравје, исто така, ќе има влијание врз отстранувањето на токсините од телото. Покрај тоа, вежбањето ја стимулира циркулацијата на лимфата и потењето, и двете се клучни за процесот на детоксикација на телото. Дали е некој спремен за жешка јога?!
Намалување на изложеноста на токсини
И на крај, покрај грижата за целокупното здравје преку исхраната, внесот на течности, вежбање и спиење, постојат некои други ситници што ќе ви помогнат всушност да ја намалите изложеноста на токсини на почетокот – како промена можете да ја филтрирате вода, прочистете го воздухот дома, потршете повеќе од времето во природа со дишење свеж воздух … Користете одржливи материјали и нетоксични/чисти козметички производи и производи за чистење на куќата и миење облека.
Сфатете ги овие како мали начини да му се заблагодарите на вашето тело што одржува толку важна работа!
