Ако го одложите алармот наутро, медицинските експерти сугерираат дека нешто друго може да не е во ред со вас…
Според неодамнешниот извештај од Клиниката за истражување на нарушувања на спиењето во Кливленд, ако почувствувате потреба да го одложите алармот после добар сон, време е да го посетите вашиот лекар.
Извештајот нагласува дека не сите соништа се исти и дека начинот на кој завршува ноќниот сон може да биде показател за општата благосостојба. Истражувањата сугерираат дека поместување на алармот ја нарушува РЕМ фазата на спиење или ресторативната состојба на спиењето, рече д-р Рина Мехра, директор на клиниката Кливенд.
Зошто е тоа важно?
Секоја вечер поминуваме низ два основни типа на сон, РЕМ и не-РЕМ сон. Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар го опишува неРЕМ спиењето како движење низ три фази:
Фаза 1: Кога преминувате од будност во сон
Фаза 2. Кога ќе заспиете во лесен сон
Фаза 3. Кога ќе влезете во најдлабокото ниво на сон најдолг период
Поради фазата 3 наутро, се чувствувате целосно освежени
Од друга страна, РЕМ фазата се јавува околу 90 минути откако ќе заспиете. „Очите брзо се движат од една на друга страна зад затворените капаци“, објаснуваат експертите од институтот. “Вашето дишење станува побрзо и неправилно, а пулсот и крвниот притисок се зголемуваат скоро до нивото на будење. Повеќето од вашите соништа се случуваат за време на РЕМ-сонот, иако некои може да се појават и во не-РЕМ-сон. Мускулите на рацете и нозете привремено се парализираат, што ве прави ве спречува да ги остварите своите соништа “.
Има проблем со одложување на алармот – за време на влегување и излегување од РЕМ фазата на спиење. Со веќе зголемено ниво на будност, нарушувањето на овој сон со аларм во интервали од 10 минути може да предизвика борба или фајт реакција, да го зголеми крвниот притисок и отчукувањата на срцето, додека интервалот е премногу краток за да се овозможи мирен сон.
Како што предупредува британската национална здравствена служба, недоволниот мирен сон може да придонесе за зголемување на телесната тежина, кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, слабеење на имунолошкиот систем и дијабетес.
„Бидете сигурни да имате седум до осум часа квалитетен сон“, вели Мехра. „И, ако тоа се случи, а некој сè уште чувствува потреба да го придвижи тој аларм, тогаш веројатно треба да го посети својот лекар за да се осигура дека нема дијагноза на нарушување на спиењето, што може да придонесе за потребата од одложување на алармот.
