Во морето од сезонско овошје, често прескокнуваме мандарини, и со тоа правиме голема штета.
Не само што се вкусни и освежувачки, особено во лето, туку се и многу важни за нашето здравје. Една мандарина обезбедува околу една третина од дневните потреби за витамин Ц, а исто така содржи активни растителни соединенија кои имаат анти-воспалителни и антиоксидантни својства.
Богата со антиоксиданси
Мандарините се богати со билни соединенија кои го зајакнуваат здравјето, како што се флавоноиди. Тие се антиоксиданти кои помагаат да се одбрани вашето тело од нерамнотежа на слободните радикали, што инаку може да доведе до оксидација. Оксидацијата може да го промовира стареењето и развојот на рак и срцеви заболувања.
За подобар и поцврст имунолошки систем
Поради високата содржина на витамин Ц, мандарините можат да го зајакнат вашиот имунитет. Витаминот Ц е антиоксиданс кој ја подобрува функцијата на имунолошките клетки во борбата против оксидативното оштетување. Исто така, ја промовира смртта на штетните микроби и го подобрува интегритетот на кожата и ткивата. Зголемената доза на витамин Ц може да го скрати времето на заздравување на раните во одредени ситуации.
Го зајакнуваат здравјето на цревата
Агрумите, вклучително и мандарините, се особено богати со растворливи влакна. Тие создаваат гел во дигестивниот тракт и влечат вода во цревата, за да ја омекнат столицата, потенцијално олеснувајќи ја работата на дигестивниот тракт.
Мандарините исто така имаат нерастворливи влакна. Всушност, тие имаат повеќе од овој вид влакна отколку многу други плодови. Нерастворливите влакна минуваат низ цревата без да се распаднат.
И двата вида на влакна се поврзани со намален ризик од хронични заболувања, па дури можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Помагаат при слабеење
Бидејќи содржат значителен извор на растителни влакна, го одржуваат стомакот сит долго време и ја намалуваат желбата и потребата да јадат повеќе храна, мандарините помагаат при слабеење. Лекарите откриле дека конзумирањето мандарини помага во намалување на инсулинот, така што нивните шеќери не се складираат во форма на маснотии, туку се претвораат во енергија.
Тие го намалуваат ризикот од камења во бубрезите
Обемните истражувања ја поврзуваат исхраната богата со цитрусни овошја со намален ризик од појава на камења во бубрезите, кристализирани минерали кои телото ги излачува со урина. Ниското ниво на цитрат во урината може да предизвика формирање на одредени видови камења во бубрезите. За среќа, редовното консумирање на агруми, како што се мандарините, може да го зголеми нивото на цитрат.
