Кога ќе ги почувствуваме првите симптоми на настинка, повеќето од нас инстинктивно посегнуваат по шолја топол чај. Освен што е пријатно топол и опуштачки, топлиот пијалок може да ја ублажи кашлицата, да го смири болното грло и да го олесни дишењето.
Добрата хидратација е еден од клучните фактори за закрепнување, а билни чаеви без кофеин се идеални бидејќи содржат и корисни растителни супстанции кои можат да му помогнат на телото да се бори против инфекциите.
Зелен чај
Зелениот чај е познат по својата висока содржина на катехини, растителни соединенија кои имаат антивирусно, антибактериско и антиинфламаторно дејство. Истражувањата сугерираат дека редовното пиење зелен чај може да го намали ризикот од сезонски инфекции како грипот. Една студија покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај најмалку двапати неделно имале значително помала веројатност да се разболат.
За да добиете најголема корист, подгответе го чајот со вода што не е зовриена (околу 85 степени) или потопете го во ладна вода подолго време. Неколку капки лимон можат дополнително да го засилат ефектот на катехините. Сепак, имајте на ум дека зелениот чај содржи кофеин, па затоа не треба да се пие доцна навечер.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е растение познато по своите виолетови цветови и долга традиција во народната медицина. Содржи алкамиди кои му помагаат на телото да се бори против воспаленијата и вирусите, а воедно го зајакнува имунолошкиот систем. Некои истражувања сугерираат дека препаратите од ехинацеа можат да ја намалат фреквенцијата на инфекции на горниот респираторен тракт.
Интересно е што некои студии покажаа дека чајот од ехинацеа е поефикасен од капсулите. Сепак, не се препорачува за бремени жени, доилки или лица со хронични заболувања или тешки алергии без претходен медицински совет.
Чај од бозел
Темно обоените бозели се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои можат да помогнат во зајакнувањето на имунитетот и забавување на ширењето на вирусите. Истражувачките анализи покажуваат дека препаратите од бозел можат да го скратат времетраењето на настинките и да ги ублажат нивните симптоми.
Сепак, нема многу докази за ефикасноста на самиот чај и потребна е претпазливост при неговата подготовка бидејќи листовите, стеблата и незрелите бозели се токсични.
Чај од камилица
Камилицата се користи уште од античко време за смирување на телото, намалување на воспалението и ублажување на кашлицата. Иако нема доволно клинички студии кои директно го потврдуваат неговиот ефект врз настинките, познато е дека го подобрува квалитетот на сонот. Бидејќи добриот сон е клучен за закрепнување, камилицата индиректно може да му помогне на телото побрзо да се бори против болеста.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот содржи активни состојки кои имаат антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти. Се верува дека тие можат да помогнат во борбата против вирусите, иако ова сè уште не е целосно потврдено кај луѓето. Студиите покажаа дека додатоците во исхраната со ѓумбир можат да ги намалат воспалителните процеси во телото, што е корисно за време на закрепнувањето.
Сепак, директниот ефект на чајот од ѓумбир врз настинките сè уште не е доволно проучен.
Чај од лимон
Иако чајот од лимон е често првиот избор за настинки, нема цврсти научни докази дека директно ги ублажува симптомите. Лимонот е богат со витамин Ц, кој може да помогне во ублажување на настинката, но самиот чај не содржи многу од овој витамин.
Најдобар извор на витамин Ц е свежото овошје, но чајот со свежо исцеден сок од лимон е сè уште одличен начин да останете хидрирани и да го освежите вашето тело, пишува Health.
