Тука лежи причината за немирен сон!
Прашањето што да јадеме за вечера, се поставува пред нас скоро секој ден. Вечерата е исто толку важен оброк како појадок и ручек и не треба да се занемари. Сепак, важно е да запомните дека не сите јадења се добри за јадење пред спиење.
Неправилен оброк може да предизвика непријатност и болка во желудникот и цревата, што може да доведе до немирен сон, па дури и кошмари. Овде ќе најдете список на намирници што се целосно несоодветни за вечера.
Свеж зеленчук
„Но, што е со салатата од зеленчук? Тоа е само заблуда и стереотип дека треба да јадете салата од зеленчук за вечера, што е вградена во филмовите, книгите и многуте профили на фитнес-блогерите. Зеленчукот содржи многу растителни влакна (и во други периоди од денот е едноставно прекрасно), за што стомакот мора да вложи напори за варење. И кога ќе заспиете, вашите внатрешни органи исто така одат во “режим на спиење” – тие продолжуваат да работат, но помалку интензивно. Со варењето на суровиот зеленчук, ќе се појават проблеми во организмот и ќе имате многу непријатни сензации кои ќе ви го нарушат сонот.
Црвено месо
Црвеното месо во каква било форма не вреди да се јаде ноќе, и воопшто не станува збор за калории. Црвеното месо има многу тирозин, што може да помогне во зголемување на нивото на адреналин во крвта. Затоа е најдобро да јадете месо наутро: до вечер, нивото на адреналин ќе се врати во нормала и ќе можете мирно да спиете. Белата живина или посната риба се посоодветни како лесна протеинска компонента на вечерата.
Зачинета храна
Оние кои не можат да си го замислат животот без зачини, сепак треба да заборават на силната храна неколку часа пред спиење. Капсаицинот (супстанца што ја прави храната зачинета), кога ќе стигне до мукозните мембрани, или устата или стомакот, го иритира и предизвикува проток на крв (во случај на желудник, има обилно лачење на гастричен сок, што може да предизвика металоиди). Сите овие непријатни сензации, кои се појавуваат за време на спиењето, можат да предизвикаат кошмари. Соништата се она што најмногу ја загрижува нашата потсвест, а чувството на печење во стомакот јасно ќе го вознемири. Значи, вашиот омилен мексикански ресторан е повеќе за ручек отколку за вечера.
Мрсна храна
Сега зборуваме за незаситени (здрави) масти – маслиново масло, ореви, авокадо, мрсна риба и друга здрава храна. Придобивките од овие производи се навистина огромни, но треба да се откажете од нив најмалку 4 часа пред спиење. Тука, ситуацијата е приближно иста како и кај суровиот зеленчук: на телото му треба многу енергија за да ги асимилира маснотиите, а ако веќе спие, процесот на варење е инхибиран.
