Спојлер: Овие вежби се неопходни за вас и вашиот партнер да уживате засекогаш во сексот.
Ако сте ги поврзале Кегел вежбите со бременоста и раѓањето на дете – време е да се предомислите.
Да, точно е дека Кегеловите вежби се неопходни за сите жени кои родиле, но тие се неопходни и за сите жени, бидејќи спречуваат уринарна инконтиненција и ви помагаат да имате добар љубовен живот засекогаш.
Овие вежби се создадени благодарение на американскиот професор по гинекологија, д-р Арнолд Кегел, кој се обидуваше да најде начин да ја реши уринарната инконтиненција. Она што тој, на крајот, го „најде“ е вежба што можете да ја направите во секое време од денот.
Како се прават вежбите на Кегел?
Начинот е едноставен. Започнете со идентификување на мускулите на кои треба да работите: обидете се да го запрете протокот на урина. Потоа започнете постепено да ги затегнувате овие мускули. Замислете дека има лифт што застанува и оди нагоре и надолу по подовите. Започнете со 1 или 2 „запирања“, горе (затегнете) и надолу (опуштете ги) мускулите на карлицата и достигнете 4 или 5.
Обидете се да правите Кегел вежби секој ден, во канцеларија, додека возите, додека миете садови и вметнете ги во вашата дневна рутина.
