Болката и вкочанетоста се феномени што можат да се јават на било која возраст.
Тие можат да бидат резултат на мускулна контракција, го отежнуваат движењето и создаваат чувство на непријатност и вкочанетост.
Но, зошто тие се јавуваат?
Кога не ги користиме мускулите на вратот и горниот дел од грбот на начинот на којшто природата ги наменила, нашите мускули ослабуваат и се скратуваат, додека другите стануваат напнати. По некое време, оваа напнатост може да се претвори во болка и непријатност во пределот на вратот и горниот дел од грбот.
Вкочанет врат
Тоа е контракција на мускулите предизвикана од ненадејно движење, најчесто во погрешна положба за време на спиењето или поради директно работење и изложување на климата. Постои силна болка, како и тешкотии при движење на вратот, што исто така влијае на движењето. Болката се појавува одеднаш, но брзо исчезнува.
Се лекува со лекови против болки и грчеви и обично е доволно неколку дена до целосно закрепнување. Масажата исто така може да помогне. Ако болката не помине за една недела, најдобро е да одите на лекар. Исто така, болката во вратот може да биде предизвикана од неправилно држење на телото, хроничен замор, прекумерно седење на работа и на компјутер, недоволна физичка активност, но и посериозни патолошки состојби, како што се дискус хернија и остеоартритис. Најважно е да се открие проблемот на време и да се започне со третман.
Може да спречите болка и вкочанетост во вратот
Истегнатите ‘рбетни мускули можат сами да заздрават, а најдобриот лек е секако превенцијата. Најефективен начин за спречување на болка во вратот и рамото се вежби за зајакнување на мускулите. Исто така, седењето во канцеларија цел ден бара промена на навиките и повеќе движење. На овој начин е можно да се избегне болка.
Вежба за да се спротивстави на монотоното користење на мускулите на вратот, или нивно неискористување. Бидете внимателни и избегнувајте психолошки стрес, особено притисок на работа затоа што овие фактори значително придонесуваат за чувството на напнатост. Ако работите во канцеларија зад компјутер, искористете ја секоја можност да се движите и да вежбате.
Одете на работа со велосипед или пеш, и користете ги скалите секогаш кога ќе имате можност. Медитација, јога и вежби за дишење помагаат да се спречи болката во вратот. Најдобри вежби за вратот и цервикалниот ‘рбет се оние кои спаѓаат во корективна гимнастика, затоа правете вежби за истегнување на вратот и зајакнување на мускулите на рамената и градите. Дефинитивно се препорачуваат физички активности како пливање и брзо одење. Исто така е важно да не заборавите на исправеното држење при одење и седење.
