Во потрага по хормонот на радоста!
Серотонинот е хормон на радоста и главен чувар на нашето добро расположение. Во стресни ситуации неговото ниво нагло опаѓа, што ја зголемува анксиозноста, а може да предизвика и депресија. Многу е лесно да се подигне нивото на серотонин со одредени намирници, а во продолжение ви ги откриваме петте најдобри.
Млечни производи
Млекото богато со калциум, особено топлото, навистина го ублажува стресот, го стабилизира расположението, па дури и ги намалува симптомите на ПМС. И минералите содржани во млечните производи, вклучително и магнезиум, калциум, калиум и фосфор, го нормализираат функционирањето на нервниот систем. Не е без причина родителите да дадат чаша топло млеко пред спиење за да телото на детето малку одмори и да го подготват за сон.
Темно чоколадо
Чоколадото понекогаш е најдобар лек за лошо расположение, бидејќи парче темно чоколадо ослободува ендорфин и го зголемува нивото на серотонин. Неодамнешните студии покажуваат дека оние кои јадат чоколадо имаат значително пониско ниво на хормони на стрес од другите. Се препорачува да јадете неколку парчиња темно чоколадо дневно!
Банани
Ова овошје содржи триптофан, кој во комбинација со витамин Б6 го зголемува нивото на серотонин. Покрај тоа, високата содржина на јаглехидрати во бананите ви дава енергија и го подобрува вашето расположение, помагајќи во лекувањето на несоница, анксиозност и депресија.
Леќа
Како и бананите, леќата е богата со јаглени хидрати, кои го стимулираат производството на серотонин. Како резултат на тоа, анксиозноста исчезнува. Овој производ го стабилизира и нивото на шеќер во крвта, спречувајќи промени во расположението, додека железото му дава енергија на телото. Вреди да се обидете да јадете половина шолја леќа како прилог или да ја додадете во супи. За да може телото полесно да го вари овој производ, се препорачува да го потопите во вода неколку часа пред да го готвите.
Риба
Омега 3-6 незаситените масни киселини го стимулираат нервниот систем, а еден од нивните главни извори е, како што знаете, рибата. Помага во намалување на нивото на кортизол и адреналин, а исто така значително го намалува ризикот од напади на паника. Покрај тоа, рибата е богата со витамини од групата Б, јод, фосфор, витамини А и Е, кои благотворно делуваат на мозокот и нервниот систем. Покрај тоа, супстанциите содржани во рибата го стимулираат производството на триптофан, што, пак, го стимулира производството на серотонин.
