Ако сакате да го забавите процесот на стареење и да го продолжите животот, тогаш оваа диета е за вас. Диетата против стареење вклучува производи чиј внес помага најмногу да се забави процесот на стареење.
Суштината на диетата е да се намали внесот на калории за 30% од стандардниот внес и да се користат производи, минерали, витамини и други есенцијални хранливи материи, кои придонесуваат за одржување на виталните функции на организмот. Користејќи ја оваа диета, можете да го подобрите вашето општо здравје, да спречите (контролирате) дијабетес, како и срцеви заболувања, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.
Стареењето е причина за постојани грижи на многу луѓе (особено жени) на кои им е тешко да се соочат со реалноста, но – што има таму – потребно е да се разбере дека стареењето е природен процес и, за жал, секој мора да помине низ него.
МЕЃУТОА
… Не е сè толку мрачно. Правилно избалансирана исхрана, внесувањето на одредена храна е клучот за младите! Еве список на производи кои сочинуваат диета против стареење, што може да ви помогне во потрагата по уште една долга младост и виталност.
Омега-3 масни киселини против брчки и воспаленија
Оваа група на храна вклучува: пастрмка, лосос, бадеми, сардини, туна, харинга… Рибата содржи омега-3 и омега-6 масни киселини. Овие киселини ја намалуваат манифестацијата на разни воспалителни процеси во телото што доведуваат до затнување на порите на кожата, акни и предвремено појавување на брчки.
Ореви
Јадете неколку ореви секој ден. Оревите содржат големи количини на антиоксиданти, витамин Е и незаситени масни киселини.
Зелен чај
Пијте најмалку две чаши зелен чај на ден. Докажан „чудотворец“ кога станува збор за превенција и болести во староста!
Маслиново масло
Исклучително корисно за меморијата. Маслинките содржат мононезаситени масти и витамин Е, кој го намалува нивото на лош холестерол и го зголемува нивото на добар холестерол.
Овошје и зеленчук
Јадете 500 – 1.000 грама овошје и зеленчук дневно. Изберете овошје и зеленчук од различни видови и бои. Јадете голем дел од свежа сезонска салата секој ден. Овошјето и зеленчукот содржат големи количини на витамини и минерали кои го забавуваат процесот на стареење.
Течност
Пијте 1,5 литри течност на ден
Најдобри опции се вода и зелен чај. Пијте помалку кафе и сок, тие го „сушат“ телото. Пијте чаша чај од камилица навечер – тоа ви помага да се опуштите.
И повеќе:
За појадок, јадете јогурт со малку маснотии и пијте млеко.
Изберете јогурт со бифидобактерии. Би било добро да пиете околу 0,5 литри млеко на ден. Подобро е да го пиете по интензивен тренинг. Јогуртот содржи здрави бактерии за здрав дигестивен тракт и имунолошки систем и ги спречува проблемите поврзани со стареењето.
Јадете 150 грама храна богата со протеини секој ден.
Тоа се пилешко, мисирка, јајца, мешунки и сирење со малку маснотии. Ако вежбате многу, ви требаат повеќе протеини – од 1,2 до 1,5 g на килограм телесна тежина на ден.
Диета против стареење – варење
Нашето варење игра важна улога во одржувањето на младоста и виталноста. Затоа лекарите препорачуваат јадење што повеќе храна што содржи растителни влакна кои помагаат во подобрувањето на варењето на храната. Овие производи вклучуваат интегрален леб, кафеав ориз, ореви, семиња, зеленчук, овошје и грав. Сите тие ги стимулираат цревата и го штитат нашето тело од многу проблеми. Покрај тоа, влакната го намалуваат нивото на холестерол и го регулираат нормалното ниво на шеќер во крвта.
