Џенифер Анистон ја освои титулата секс симбол и идол на милиони во раните 90-ти, кога за прв пат се појави легендарната ТВ серија Пријатели.
Од тогаш поминаа скоро 30 години, но актерката не ја губи не само својата популарност, туку и одличната физичка форма. Како Џенифер успева да изгледа 10 години помладо и да ја одржи својата фигура, откриваме подолу.
Актерката својата убава фигура ја должи на објавата во интервал на која се придржува многу години. Системот вклучува поделба на денот на два сегмента во едниот (обично пократок) оброк, а не во другиот. Анистон се придржува до класичниот систем 16: 8, каде пости 16 часа и конзумира храна 8 часа.
Во исхраната на познатата актерка доминираат протеини и здрави масти – авокадо, природни растителни масла и многу зеленчук. Оваа храна богата со хранливи состојки и помага на Џенифер полесно да издржи пауза од 16 часа без храна, бидејќи обезбедува енергија на организмот подолго време. Интервалниот пост не само што помага да се намали телесната тежина (или да се задржи постојната тежина) без сериозни ограничувања, туку има и корисен ефект врз работата на целото тело.
Докажано е дека долгите паузи помеѓу оброците овозможуваат редовно „рестартирање“ на сите телесни системи, што значително го намалува ризикот од разни хронични болести. Покрај тоа, наизменичното постење може да помогне во борбата против предвременото стареење (ако не ни верувате, погледнете ја Џенифер). Долгите периоди на опоравување помеѓу последниот оброк и првиот оброк го намалуваат потенцијалот за воспалителни реакции, за кои се знае дека се вистински катализатор за стареење. И, ако направите диета од храна богата со антиоксиданти, заштитата од стареење ќе ја удвои нејзината сила. Како што знаете, исхраната е 70% од успехот кога станува збор за создавање фигура од соништата, останатите 30% се обука.
Анистон има личен тренер кој редовно ги надгледува тренинзите за силата и вежбите со висок интензитет HIIT. Редовните вежби за пилатес и помагаат да ги релаксира мускулите по интензивните сесии и да најде хармонија во себе.
