Што да направите за брзо ресетирање на телото?
Сега, за време на празниците што најмногу ги поминуваме дома, многумина посегнуваат по нездрава храна и чаша алкохол. Но, доаѓа лето, што значи отворени фустани и микро-шорцеви.
Како брзо да се врати добрата форма и работна сила? За среќа, неколку едноставни чекори доведуваат до брзо закрепнување, а ефектот ќе се забележи за еден ден. Сара Асаи, популарна холивудска нутриционистка, ветува дека брзото детоксикација, според нејзиниот совет, ќе стапи на сила за само 24 часа, олеснувајќи ја дремливоста, надуеноста и подочниците.
1.ДОБАР СОН
Легнете рано без да брзате ноќе и оставете ги сите предмети што го одвлекуваат вниманието како лаптопи и паметни телефони пред прагот на вашата спална соба. „Удобниот, долг, здрав сон е основа за детоксикација и подмладување“, вели Есеи. „Спиењето помага при слабеење, стрес и производство на кортизол, како и општа благосостојба“. Најдобриот дел е тоа што е апсолутно без напор: само проверете дали спалната соба не е жешка, перницата е удобна, утре е слободен ден и почастете се со 10-часовна турнеја во областа на соништата.
.jpg)
- ЧАША ВОДА
… и непосредно пред да одите во кревет. И уште неколку – во текот на денот. „Со полнење гориво со вода по будењето, ја освежувате секоја клетка, бидејќи телото полека се дехидрира за неколку часа без дополнителна хидратација“, објаснува нутриционистот.
- ИСТЕГНУВАЊЕ
„Направете петминутен тренинг на секои неколку часа за да ги истегнете мускулите. Тоа ќе го зголеми срцевиот ритам и ќе го зголеми метаболизмот, испумпува крв низ мускулите и согорува калории. „Пробајте и видете: брзото истегнување е еден од најпријатните моменти на вашето кратко детоксикација.
.jpg)
- ЗДРАВИ ПИЈАЛОЦИ
Метаболичката дисфункција може да се манифестира во зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок и нивоа на холестерол, намалена енергија, желба за храна и проблеми со спиењето. Постојана непријатност и надуеност во стомакот, исто така, предизвикуваат многу непријатности. За да ја надминете непријатноста и да го започнете метаболизмот до крај, потпрете се на пијалоците одобрени од нутриционистите: билни чаеви, чиста или минерална вода, супи од билки.
- ИЗБЕГНЕТЕ АЛКОХОЛ
За жал, вашиот омилен коктел, па дури и чаша просеко, не се вклопуваат во програмата за детоксикација. „Разберете едноставна работа“, вели д-р Есеј. – Алкохолот е токсичен за нас, што значи дека телото се обидува да го процесира пред другите извори на енергија. Со други зборови, додека телото е зафатено со алкохол, остатокот од калориите ќе се чува во резерва. Плус, алкохолот го дехидрира телото и го преоптоварува метаболизмот. Ако навистина ви треба брз детоксикација, заборавете на виното и пијте повеќе вода. „
.jpg)
- БИДЕТЕ ОПТИМИСТИЧНИ
Доброто расположение придонесува за само-детоксикација, затоа не се оптеретувајте со критики и размислувања како „зошто само јас“ или „никогаш повеќе“. Полека, остави си да те изберат. „Ниту една храна и пијалок не треба да се смета за незаконска“, вели Есеј. – Само поделете ги на главни и оние што се појавуваат во вашето мени повремено и во скромни количини. Сфаќате дека помфритот три пати на ден е нездраво и непријатно за вашето тело, но понекогаш е многу пожелно. Така дозволете си, но не често “. Тоа е, дури и на денот на детоксикација, ако очајно сакате чоколадо, не забранувајте си јадење коцка. Сè додека е направен изборот, процесот се одвива во вистинската насока.
