Детоксикација или детокс,постапка чија популарност особено се зголемува со доаѓањето на пролетта. Детоксикацијата, имено, вклучува одредена диета или употреба на суплементи/храни за кои се верува дека го ослободуваат телото од токсини, што го подобрува здравјето, но и промовира губење на тежината.
Она што е важно да се знае е дека нашето тело е добро опремено да ги елиминира токсините и не бара посебна диета или скапи додатоци во исхраната. Покрај тоа, можно е да се подобри природниот систем за детоксикација на телото со одредени промени во животните навики.
Следниве чекори можат да ви помогнат да го направите ова:
Намалување на внесот на алкохол (конзумирањето премногу алкохол ја намалува способноста на црниот дроб да врши нормални функции, вклучително и детоксикација).
Квалитетен сон (соодветниот сон му овозможува на мозокот да се реорганизира, надополнува и елиминира токсините кои се акумулираат во текот на денот).
Доволно внесување вода (водата има многу улоги во нашето тело, а една од нив е тоа што му овозможува на системот за детоксикација на телото да ги отстрани отпадните материи од крвта).
Намален внес на шеќер и преработена храна (прекумерното консумирање на нездрава храна е поврзано со развој на хронични болести како што се дебелината и дијабетесот, кои можат да ги оштетат органите за детоксикација како што се црниот дроб и бубрезите).
Намалување на внесот на сол (премногу сол го зголемува задржувањето на водата).
Физичка активност (редовната физичка активност го намалува воспалението и му овозможува на системот за детоксикација на вашето тело да работи правилно).
Внесување квалитетна храна.
Кога станува збор за чистење на организмот од штетните токсини, квалитетната храна може да направи чуда. Веројатно некои од вашите омилени јадења се на листата на вашите јадења. Подолу ги одбравме десетте најдобри намирници кои помагаат во детоксикација.
- Ѓумбир
Ѓумбирот е чудотворец кој го намалува чувството на мачнина, го подобрува варењето, ја намалува надуеноста и гасовите. Покрај тоа, тој е богат со антиоксиданси и добар за зајакнување на имунолошкиот систем. За да му помогнете на вашето тело и варење, обидете се да пиете чај од ѓумбир или да додадете малку свежо рендан ѓумбир во сок од овошје или зеленчук. - Лук
Меѓу многуте придобивки на лукот е фактот дека содржи хемикалијата алицин, која го стимулира производството на бели крвни зрнца и помага во борбата против токсините. Најдобро е да се јаде сиров. - Артичока
Додавањето артишок во вашата исхрана е одличен начин да го вратите телото на вистинскиот пат. Имено, тој е полн со антиоксиданси и влакна и му помага на телото да ја вари мрсната храна.
Покрај тоа, тој е познат по неговата способност да ја стимулира и подобри функцијата на црниот дроб. - Цвекло
Цвеклото е богато со магнезиум, железо и витамин Ц. Цвеклото се нарекува и суперхрана бидејќи има голем број здравствени придобивки – одлично е за нивото на кожата, косата и холестеролот и помага во детоксикација на црниот дроб.
- Зелка
Зелка содржи многу антиоксидантни соединенија и му помага на црниот дроб да ги разгради вишокот хормони. Исто така, го чисти дигестивниот тракт и неутрализира некои од штетните соединенија кои се наоѓаат во чадот од цигарите. Покрај тоа, ја зајакнува способноста на црниот дроб за детоксикација. - Свежо овошје
Свежото овошје е богато со витамини, минерали, влакна и антиоксиданси. Обидете се да го зголемите внесот на различни видови овошје, кои навистина лесно се додаваат во вашата исхрана. - Целер
Целерот е одлично средство за чистење на крвта, помага при варење и ги отстранува проблемите со кожата. - Поточарка
Таа е одлична храна за зајакнување на здравјето и детоксикација. Нејзините лисја се полни со хранливи материи, вклучувајќи витамин Б, цинк, калиум, витамин Е и витамин Ц. Покрај тоа, поточарката има природни диуретик својства кои можат да помогнат да се исфрлат токсините од телото. За да ја искористите оваа хранлива храна, обидете се да додадете грст крес во салати, супи и сендвичи. - Зелен лиснат зеленчук
Изборот е широк. Јадете зелен лиснат зеленчук како кељ, спанаќ, зелена салата, блитва и рукола бидејќи е богат со диетални влакна кои го поттикнуваат правилното варење. Секогаш кога е можно, јадете го сиров, а доколку е потребна термичка обработка, попарете го за да зачувате што повеќе хранливи материи. Хлорофилот од овој вид зеленчук му помага на телото да ги отстрани токсините од околината и исто така е главен сојузник на црниот дроб.
- Зелен чај
Иако всушност не се работи за храна, детоксикацијата не е целосна без конзумирање есенцијални течности. Затоа во оваа листа го вклучивме зелениот чај кој е исклучително богат со антиоксиданси, а меѓу другото пиењето зелен чај може да го заштити црниот дроб од болести.
