Без разлика дали седите на компјутер, стоите или одите. Веројатно сте чуле дека правилното држење на телото, односно `рбетот, во правилна положба е важно за да се избегнат многу проблеми со него во староста, но колку е навистина важно држењето на телото? Денес, ќе ви ги откриеме суптилните знаци на лошо држење на ‘рбетот, како и фактите за тоа колку е важно држењето на телото.
ЗОШТО ПРАВИЛНОТО ДРЖЕЊЕ Е ВАЖНО?
Лошото држење на телото не изгледа толку важно сè додека не ги почувствувате последиците. Вашето тело е еластично и може да поминат години пред да се појават првите симптоми на лошо држење на телото. Со континуирано лошо држење на телото, прво ќе забележите затегнување на меките ткива и мускулите околу зглобовите. Потоа следи неправилен одење што е последица на намалениот опсег на движење. Лошото држење на телото е важно да се поправи од ден на ден. Доколку се занемари, може да се појави капсуларно и скратување на лигаментите долж телото, односно видливи и непоправливи деформитети. Болката е најочигледен показател дека сте во лоша позиција и дека е од суштинско значење да го исправите ‘рбетот.
ЈАСНИ ЗНАЦИ НА ЛОШО ДРЖЕЊЕ
Лошото држење на телото е лесно да се забележи кога се гледа од страна. Главата излегува напред со испакнати брадата, заоблените раменици, неможноста да се одржи рамнотежата додека стоите исправено на двете нозе или поедноставно формата на телото во форма на буквата S. Кај лица со лошо држење на телото има болка во вратот, затегнатост во појасот, болка во долниот дел на грбот, вкочанетост во колковите, како и болка што се протега по должината на нозете.
КАКО ДА ЗНАЕТЕ ДЕКА СТЕ ЗАЗЕМАЛЕ ЛОША ПОЗИЦИЈА?
Природно правилното држење на телото е всушност голем предизвик. За да го постигнете ова, треба да се фокусирате на стапалата насочени напред, нозете стегнати и раширени со ширина на колкот. Не смеете да ги туркате колковите напред со долниот дел на грбот, ниту да дозволите горниот дел од телото да ја префрли тежината и да ве натера да го свиткате грбот. Рамената треба да бидат опуштени, а погледот рамен.
ПРАВИЛНА ПОЗИЦИЈА ДОДЕКА СЕДИТЕ
Ако поминете добар дел од денот седејќи и работејќи, важно е да се сетите на овој мал трик: секогаш обидете се да ја држите главата над рамената, како и да ги одржувате рамената над карлицата. Ова би значело да не дозволите да се наведнувате напред кон компјутерот, туку да се стремите со целото тело да одите што е можно повеќе наназад. Колковите и колената треба да бидат под агол од 90 степени, а стапалата рамни на подот.
