Витаминот А е суштинска хранлива материја која го поддржува здравјето на кожата, очите и репродуктивното здравје, како и имунолошката функција.
Преформираниот витамин А, или ретиноиди, се наоѓа во производите од животинско потекло како што се месото и млечните производи. Провитаминот А или каротеноидите се наоѓаат и во растителните производи како што се овошјето и зеленчукот.
Вашиот црн дроб ги претвора двата вида во ретинол. Потоа или се складира во вашиот црн дроб или се транспортира преку лимфниот систем до клетките во вашето тело.
Витаминот А може да има корист за вашата кожа: може да помогне да се намали појавата на фини линии и брчки со стимулирање на производството на колаген. Ретиноидите како ретинол, исто така, можат да ја подобрат еластичноста и опуштеноста на кожата помагајќи да се отстранат оштетените еластински влакна. Исхраната богата со каротеноиди, како што е бета каротин, може да помогне да се спречи оштетување на клетките, стареење на кожата и кожни болести.
Каротеноидите исто така можат да помогнат во заштитата на вашата кожа од фактори на животната средина како што се загадувањето и УВ зрачењето, што исто така може да влијае на здравјето и изгледот на вашата кожа. Ретиноидите го стимулираат обновувањето на клетките на кожата.
Американската академија за дерматологија препорачува локални ретиноиди за да помогнат во лекувањето на акните и кај адолесцентите и кај возрасните.
Ретиноидите можат да помогнат во ексфолијација на површината на кожата, отстранувајќи ја нечистотијата, маснотијата и мртвите клетки на кожата од порите за да се спречат избивањата. Тие, исто така, навлегуваат во површината на кожата за да го стимулираат производството на колаген и еластин, што може да помогне да се намали појавата на пори и лузни од акни.
Витаминот А може да се најде во производите од животинско потекло, како што се: лосос, млечни производи: вклучувајќи млеко, путер, сирење, јајца, риба, бакаларско масло… Како и во растителни производи како што се моркови, домати, слатки компири, лиснато зелена боја зеленчук и овошје, вклучувајќи манго, кајсии и сливи.
