Овие четири трикови можат да ви помогнат да одолеете на слатки и закуски:
Избор на ситуација
Кога и да можете, избегнувајте ситуации кога знаете дека ќе бидете во искушение. На пример, избегнувајте да одите во ресторани за брза храна или пекари. Избегнувајте ги полиците со слатки.
Модификација на ситуацијата
Ако треба да одите на роденден, на пример, седете или застанете што е можно подалеку од храната. Опкружете се со луѓе за кои имате многу теми за да разговарате за да не размислувате за храна.
Окупирајте се со нешто друго
Вниманието го насочувате кон нешто друго. На роденденска забава, разговарајте со луѓе и пијте што повеќе вода.
Прилагодување
Прилагодете го вашиот начин на размислување за искушенијата да не ве привлекуваат помалку. На пример, кога јадете чоколадо, размислете колку шеќер има во него и како тоа влијае на вашето тело.
Се разбира, ако имате доволно силна волја да не ви требаат сите тие техники, тоа е одлично. Но, имајте на ум дека тие можат да ви помогнат однапред да одолеете на слатки и закуски, т.е. нивните нездрави навики.
