Нашето тело има потреба од многу хранливи материи, макро и микроелементи, витамини и минерали. Секој од нив е важен за правилно функционирање на сите органи и системи. Посебно внимание треба да се посвети на магнезиумот. Зошто е важно да се следи неговото ниво во телото и каде да се набави?
Зошто ви треба магнезиум
Магнезиумот има многу корисни функции – помага при глукозата да се движи во мускулите и го отстранува лактатот од нив, што се создава за време на вежбање, а исто така помага да се намали фреквенцијата и интензитетот на нападите на мигрена и манифестациите на грчевите во нозете.
Магнезиумот е активно вклучен во ензимски реакции, го подобрува и олеснува варењето на храната, ефикасно штити од стрес – ги инхибира процесите во централниот нервен систем, што овозможува помирен одговор на нервните шокови.
Магнезиумот е вклучен во метаболизмот на енергијата и електролитите и помага во одржување на правилната рамнотежа на водата во организмот. Тоа помага во транспортот на хранливи материи до клетките, во регулирањето на нивото на гликоза во крвта и го нормализира крвниот притисок.
Каде да го најдете
Магнезиумот лесно се добива од храната. Највредните минерали се наоѓаат во семките од тиква, спанаќ, зелена боја, темно чоколадо, темно грав, киноа, бадеми и индиски ореви. Сепак, градењето на урамнотежена исхрана богата со сите основни хранливи состојки може да биде тешка задача. Во овој случај, додатоците во исхраната ќе помогнат да се избегне недостаток на магнезиум.
Во никој случај не се лекувајте со додатоци – тоа може да доведе до непријатни последици. Ако сакате да внесете магнезиум во додатоци во исхраната, консултирајте се со вашиот лекар: ќе ги спроведе сите потребни истражувања и ќе ви препише единечна доза.
