Водич за фитнес за секој ден: домашниот тренинг на Кендал Џенер

Моделот ја открива тајната за одржување на добра кондиција.

Кендал Џенер е неверојатно среќна со својата фигура – тенок струк, витки нозе и цврсти стомачни. Добриот метаболизам и гените играа значајна улога, но покрај тоа, моделот одржува добра форма преку обука.

Личниот тренер на Кендал, Гунар Петерсон, разви лична програма за обука дома за ѕвездата.

Различни видови пленкови, замавнување со ногата – програмата содржи 13 вежби, благодарение на што се развиваат сите мускулни групи:

Планк на лактите – 30 секунди
Планк на рацете – 30 секунди
Страничен планк – 15 секунди
Планк со една крената рака и една нога – 15 секунди
Swing bar – 15 секунди
Планк – колено-лакт – 5 пати на секоја страна
Подигање на телото од лежечка положба – 20 пати
Вежба „велосипед“ – 30 секунди
Ножици – 20 секунди
Вежба “жаба” – 15 пати
Извртување – 15 пати
Подигање на ногата – 15 пати за секоја нога

Инаку, целиот тренинг трае не повеќе од 11 минути.

Кендал објави видео на својот ЈуТјуб канал со вежбите и нивното правилно изведување.

Фотографиите на моделот на Инстаграм се најдобар доказ за ефективноста на обуката.