Мислите дека не можете да претерате со витамини и минерали? И тоа како можете, и ние ви донесуваме преглед на последиците!
Омега-3 масни киселини
Познато е дека овие здрави масти го штитат здравјето и го продолжуваат животот. Бројни студии ги докажаа нивните придобивки. Сепак, неодамнешните истражувања покажуваат дека дури и омега-3 масните киселини не се добри во големи количини. Зошто? Тие ја нарушуваат рамнотежата на имунитетот, па затоа телото станува неспособно да се брани од разни инфекции.
Витамин Ц.
Ова е најпознат витамин бидејќи е скоро семоќен: го штити имунитетот, побрзо ги лекува раните, ја разубавува кожата, спречува стареење и бројни болести. И тогаш кој е проблемот? Ако земете премногу витамин Ц, може да го нарушите вашето дигестивно здравје. Проблемите што ја придружуваат таквата состојба се надуеност, болка, дијареја, повраќање и многу други. Бидете внимателни да не внесувате повеќе од 2.000 мг витамин Ц на ден.
Цинк
Овој минерал се наоѓа во секоја човечка клетка, го зајакнува имунитетот и го подобрува здравјето на очите, но исто така го регулира метаболизмот. Меѓутоа, ако претерате со внесот на цинк, ве очекуваат цела низа проблеми. Некои од нив се проблеми со варењето на храната, вртоглавица, главоболки, замор, зголемено потење, па дури и халуцинации. Препорачаната доза на цинк е до 40 mg на ден, и нешто повеќе од тоа е малку премногу.
Железо
Железото е важно затоа што носи кислород до клетките, но исто така извршува низа други функции важни за нормалното функционирање на човечкото тело. Проблемот обично се јавува затоа што некои луѓе немаат доволно железо во своето тело, но може да биде и обратно. И тогаш кои се несаканите ефекти? Железото се таложи во ткивото и разни органи, како што се срцето и црниот дроб, и тоа во никој случај не е добро. Бидете внимателни да не внесувате повеќе од 45 мг железо на ден.
Калциум
Сите знаеме дека калциумот ги зајакнува коските, но овој минерал служи и за нормално функционирање на срцето, нервите и мускулите. Меѓутоа, ако претерате со внесувањето на калциум, може да се појават проблеми со бубрезите и меките ткива, а вие не го сакате тоа. Не е можно да се добие премногу калциум преку храната, но тоа е со помош на додатоци во исхраната, затоа бидете внимателни.
