Седењето не е добро за телото или за здравјето…
Работата, за многумина, зафаќа поголем дел од денот.
И, тоа, во најголем дел, значи многу седење.
Сигурни сме дека не треба да потенцираме дека долгото седење не е добро за вашето тело, но исто така и за вашето здравје.
Сепак, треба да знаете дека, за време на долго седење, се зголемува чувството на глад, се зголемува нивото на шеќер во крвта, но и крвниот притисок.
Сето ова, до одреден степен, може да се реши со соодветна диета.
Зајакнување на имунитетот
Ананас – покрај бананите, ананасот е едно од најпопуларните тропски овошја. Во него се скриени многу витални супстанции. Како прво, бромелаин, ензим кој го забрзува метаболизмот и има антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, еден дел од ананасот ја покрива целата дневна потреба за витамин Ц, што дополнително ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.
Маслиново масло – Маслиновото масло е многу здраво, бидејќи ги намалува воспалителните процеси во организмот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Куркума – Позната по својата интензивна портокалова боја, куркумата има одличен ефект врз целото тело. Овој зачин, меѓу другото, делува и на воспаление и штити од Алцхајмерова болест.
Треба да јадете барем малку куркума секој ден, ако долго седите на работа и редовно не спортувате.
Мускулни клетки
Бобинки – Можете да изберете јагоди, рибизли, боровинки. Со редовна употреба, малите витамински бомби ги намалуваат воспалителните процеси во организмот благодарение на флавоноидите што ги содржат. Покрај тоа, ова овошје е одлично за варење, зајакнување на одбранбените механизми на организмот и забрзување на метаболизмот.
Авокадо – Неговите незаситени масни киселини ги сфаќаат мускулните клетки како здрави и се борат против маснотиите околу стомакот.
Риба и орасни плодови
Лосос или јагула – овие риби содржат омега 3 масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Есенцијалните масти се важни за многу процеси: на пример, за метаболизам и против воспаление. Оревите содржат и омега 3 масни киселини, а бадемите содржат многу антиоксиданс витамин Е. Според тековните студии, 60 грама бадеми на ден се доволни за да се заштитите од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
