Колумбиската пејачка Шакира секој ден јаде горе-долу исто, а кога сака да ја разбие монотонијата, посегнува по вкусни трикови.Шакира, една од најголемите латиноамерикански ѕвезди на сите времиња, на почетокот на февруари го прослави својот 46-ти роденден, иако на прв поглед може да помислите дека сè уште има дваесет години!
Огнената Колумбијка сè уште изгледа речиси идентично како кога се претстави на светската сцена со песната Whenever, Wherever во далечната 2001 година, а тоа се должи на редовните HIIT тренинзи, 90-минутните сесии и диетата на која е лојална со години. .
Како се храни Шакира?
Шакира пред важните настапи извесно време не консумира шеќер и млечни производи, а кон ова се придржувала и пред настапот на Супербоул во 2020 година.
Ана Кејсер, која со години работи како личен тренер на Шакира, еднаш објасни за Е! Вест дека пејачката се труди да ја направи исхраната разновидна и урамнотежена.
- Во глобала и оди добро, но и ќе се почести – истакна таа. – Балансот е многу важен. Сепак, важно е да имате моменти кога ви е дозволено да „изневерите“.
Менито на Шакира
Како што објаснува Ана Кејсер, ова е типичното дневно мени на Шакира:
Појадок: јајца или авокадо со маслиново масло, домати и морска сол или смути со бобинки, растителни протеини, зеленчук или зелен прав.
Ручек: риба и свеж зеленчук или шарена салата
Попладневна ужина: супа, обично „навистина добра супа од артишок“, вели Кејзер, или супа од праз, модар патлиџан, морков и ѓумбир, повремено со лимон и сол краставица
Вечера – риба и зеленчук
Според една жена која со години работи со Шакира, пејачката за ручек најчесто јаде ладна риба и зеленчук, а за вечера топла храна.
Од време на време, кога нејзината исхрана станува монотона, Шакира ја заменува рибата со свинско котлети.
Кога станува збор за задоволствата, Шакира ја избира најздравата опција.
- Понекогаш јаде темно чоколадо,чисто темно чоколадо со малку или без шеќер – истакнува Кеизерова.
Ден за релаксација
По напорните шест дена, на Шакира вообичаено и треба една недела да се опушти и да му обезбеди оптимален одмор на своето тело и ум. Покрај тоа што се грижи за своето физичко здравје, Ана Кејсер истакнува дека обично ја тера Шакира да го исклучи телефонот додека не ја заврши својата неделна рутина.
Тоа подразбира – лесен тренинг, избалансирана психичка состојба и максимална посветеност на синовите Саша и Милан.
– Кејзер не ми дозволува да го вклучам телефонот додека не завршам со тренинзите и не поминувам повеќе време со моите деца – изјавила самата Шакира во обраќањето до своите фанови преку Инстаграм.
- Снима нови спотови, нови песни, сè уште е навистина вклучена во нејзината филантропска работа и отворање нови училишта во Колумбија, па многу работи и се случуваат во исто време! Покрај тоа, таа е мајка, има деца и сака да поминува време со нив. Затоа мора да се фокусираме. Да се преориентираме, да се преуредиме и да најдеме начини да бидеме присутни – објаснува Ана.
