Обидете се со едноставна техника на медитација која го смирува умот од непрестајните мисли, постигнува душевен мир и го елиминира стресот.
Trataka Sadhana е практика на медитација која бара од нас да го фокусираме погледот на пламенот од свеќа. Во превoд,оваа вежба се нарекува „ритуален поглед“ и е популарна практика на медитација во Индија.
Свеќите се сметаат за корисни во практиката на медитација бидејќи, меѓу другото, ни обезбедуваат лесна точка на фокусирање. Поради ова, полесно е да се концентрираме и да ги исфрлиме наметливите мисли од нашиот ум. Исто така самиот оган има моќ да го привлече нашиот поглед. Тајната е да го држите пламенот на ниво на очите и да изберете свеќа што полека гори – по можност од чист пчелин восок и без мирис.
Медитацијата со свеќи се смета за идеален избор за почетници.
Како да го направите тоа:
Запалете свеќа и пригушете ги светлата во просторијата така што пламенот од свеќата е единствената фокусна точка во просторијата.
Ставете ја свеќата на масата и седнете на подот така што пламенот е на ниво на очите.
Застанете на 2 метри од свеќата.
Земете неколку длабоки вдишувања и опуштете ја напнатоста во вашето тело.
Фокусирајте се на пламенот и исфрлете ги сите мисли што ќе ви паднат на ум.
Држете ја оваа позиција десет минути.
Се покажа дека методот Trataka Sadhana е ефикасен за брзо ослободување од стресот според истражувањето објавено во Меѓународниот весник за истражување за пронаоѓање информации.
Идеално време за практикување на оваа форма на медитација е ноќе, но и во секое време кога се чувствувате исплашено, преоптоварено и под стрес.
