Актерката Рене Зелвегер е позната како личност која имала големи флуктуации на тежината во текот на нејзината кариера: таа ослабела за некои улоги, а за други се здебелила.
За улогата во филмот за Бриџит Џонс, Рене првиот пат морала да се здебели 15 килограми, а вториот пат многу повеќе, а кога го достигнала врвот на својата тежина во животот решила да ослабе и потоа ослабела 48 килограми. .
Кога се обидела да се здебели за улогата, внесувала 4.000 калории дневно, што е двојно повеќе од препорачаната количина на калории за една жена.
Меѓутоа, кога решила да ослабе, почнала да ја практикува диетата „Зона“, која влијае на подобрување на целокупното здравје на телото, а не само на слабеење.
Што е Зонска диета?
Додека ја практикувате оваа диета, важно е да го следите принципот 40:30:30.
Ова е процентот што го претставуваат јаглехидратите, протеините и мастите во вашата исхрана, а како што велат експертите, со овој тип на исхрана се постигнува т.н. „зона“ каде што нивото на шеќер е стабилно, а нивото на хормонот е избалансирано.
Значи, секој оброк што го јадете треба да содржи 40 проценти јаглехидрати, 30 проценти протеини и 30 проценти масти.
Појадокот се јаде најмалку еден час по будењето, растојанието помеѓу оброците треба да биде најмалку пет часа, а додека сте на оваа диета треба да консумирате повеќе од два литра вода дневно.
Инспирација за оброци додека сте на диета „Зона“.
Појадок: Палачинки со сирење и јаболко,мафин од брусница и портокал, омлет од 6 белки со аспарагус/авокадо, песто пита со јајца и пршута.
Ручек: Пилешко на скара со салата, пилешко на скара во салата Цезар,шеф салата со свежо јаболко како прилог.
Вечера: пилешки гради; пилешко со пармезан и артишок; свинско месо со кисела зелка; полнети пиперки со наут; лосос со лажица бадеми, 2 чаши зеленчук на пареа, 1 шолја боровинки.
