Латино актерката Џесика Алба родила три деца, но сепак го задржала својот женствен изглед. Како таа се справува со тоа?
Џесика Алба ја откри својата рутина за вежбање поради која денес изгледа исто како и пред 20 години. Таа пред пет години го роди своето трето дете,но набрзо потоа успеа да си ја врати линијата.
Алба вежба со личен тренер, а нејзиниот тренинг се состои од неколку делови.
Часот започнува со 30-минутно возење велосипед, што е само загревање. После тоа започнуваат кружните вежби кои траат по три круга. Вежбите се менуваат секој ден, но најчесто вклучуваат чучњеви, стомачни, вежби со бендот TRX, кревање тегови, штици…
Секој тренинг завршува со пози за истегнување и јога, кои Џесика особено ги истакнува како важни.
Џесика се базираше на кружен тренинг составен од 4 различни вежби кои го погодуваат секој дел од телото и ги активираат сите мускули во телото.
Неодамна кружниот тренинг стана многу популарен, ве придвижува во текот на целиот тренинг со зголемување на пулсот и целокупното согорување на калории за време на тренингот. Покрај тоа, можете да го правите овој тип на вежбање без разлика на вашето ниво на кондиција.
