Ова се две многу едноставни вежби кои можете да ги правите дома.
На 53 години, актерката Џенифер Анистон лесно може да помине како да има 33 години.
Холивудската убавица е верна на физичката активност и редовно одвојува време за вежби. Порталот „Bodyandsoul.com.au“ пишува дека актерката вежба од три до седум пати неделно.
Таа отсекогаш била посветена на јогата, боксот, велосипедизмот и тренинзите за сила. Работела со неколку познати тренери, а актерката вели дека никогаш не прескокнувала тренинг за нозе.
Ова се двете вежби кои таа ги прави секојдневно, а поради кои има витки и извајани нозе.
СУМО ЧУЧНЕВИ
Заземете широк став, свиткајте ги колената во положба на сквотот и кренете ги рацете до агол од 90 степени. Спојте ги дланките и земете пет длабоки вдишувања.
По вдишување и издишување, чучнете пет пати, а потоа вдишете и издишете пет пати. Повторете ја оваа вежба неколку пати.
ЧУЧНЕВИ СО ОПТЕРЕТУВАЊЕ
Застанете во малку поширок став, со стапалата на ширина на колковите. Земете тег и држете го на висина на градите. Од оваа положба, свиткајте ги колената во положба на сквотот и цело време одржувајте ја тежината на висината на градите.
Нагоре, подигнете ја тежината над вашата глава.
