Доколку не знаете со каков здрав оброк да го завршите денот, имаме совршен предлог. Сите нутриционисти се согласуваат дека последниот оброк во денот треба да биде лесен и полн со хранливи материи, а ние најдовме еден таков рецепт.
Главната состојка е чиа семето, а тие се добри за нашиот организам поради неколку причини. Тие се богати со омега-3 и омега-6 масни киселини, влакна, антиоксиданси и протеини, како и со магнезиум, фосфор и калциум. Доволна причина да го направите дел од вашата исхрана.
Еве предлози како да ги подготвите:
Ќе ви требаат:
4 супени лажици чиа семе
2 банани
250 ml вода
250 мл млеко
лажица мед
малку цимет
Изгмечете ги бананите со вилушка и измешајте ги со сите состојки. Оставете го во фрижидер, а чиа семето ќе си го направи своето и ќе го „згусне“ овој пудинг.
