Губењето тежина може да стане полесно ако вклучиме физичка активност во секојдневната рутина, а една од наједноставните и потенцијално најефикасните е качувањето по скали.
Трчањето нагоре и надолу по скалите е многу ефикасен тренинг што помага да согорувате калории. Сепак, колку е доволно за да изгубите тежина така?
Според Healthline, просечна жена треба да внесува околу 2.000 калории дневно за да одржува тежина, и 1.500 калории доколку сака да изгуби килограм неделно. Околу 2000 калории на ден е исто така препорачана количина калории за жени, а доколку внесувате препорачана количина калории, мора да согорувате 500 калории на ден за да изгубите тежина.
Тука дојдовме до одговорот на најважното прашање за многумина, а тоа е колку калории согорувате на скали: Ако за тренинг изберете 10 до 12 скали, слегување и качување чекор по чекор ќе согорите две до пет калории.
Едно лице со тежина од 54 килограми согорува околу 235 калории со качување по скали половина час. Секако, врз тоа колку калории согорувате влијаат неколку фактори како што се моменталната тежина, тежината на искачувањето и времетраењето на тренингот.
Она што треба да го имате на ум е дека искачувањето или спуштањето премногу чекори не е најздравата опција за вашите колена, затоа секогаш е подобро да комбинирате неколку различни тренинзи за крајниот резултат и да вклучите, на пример, брзо одење или трчање.
