Исклучително е важно со кои состојки се подготвуваат висококвалитетни смути, па дури е лесно да се добие и контраефект.Со внимателно подготвено домашно смути ќе му дадете на вашето тело хранливи материи кои го потиснуваат гладот.Ги откриваме најдобрите состојки за здрави и хранливи смути и носи одлични рецепти,се прави од здрави состојки. Ако додадете погрешни состојки во вашето смути, како што се шеќер или некои други неадекватни состојки, може да добиете контра-ефект, бидејќи таквите состојки ќе ви го подигнат шеќерот во крвта и ќе сакате да јадете нешто наскоро откако ќе го испиете смутито, со што ќе консумирате повеќе калории отколку што сте планирале. Со овие здрави и вкусни рецепти за домашни смути, можете да му дадете на вашето тело специфични хранливи материи кои го потиснуваат гладот, се борат со мастите и промовираат губење на тежината. Некои од најдобрите состојки:
Кељ – и покрај тоа што е многу нискокалоричен, кељот е полн со антиоксиданси. Ова може да помогне при воспаление и на крајот со губење на тежината.
Спанаќ – со својот благ вкус, нема причина да не го додадете во секој рецепт за зелено смути. Полн е со витамини, се бори против ракот и го поддржува здравјето на коските.
Боровинки – јадењето бобинки наутро го контролира вашиот апетит подоцна. Боровинките се меѓу овошјата кои содржат најголема количина на антиоксиданси.
Јагоди – содржат повеќе витамин Ц од портокалите, но и помалку шеќер! Грчки јогурт – изберете го како основа за смути и ќе си обезбедите високо ниво на протеини а со тоа и подолго чувство на ситост.
Краставица – речиси целосно вода, краставиците сè уште делуваат како моќна состојка за детоксикација поради нивните диуретични својства.
Лимон и лимета – освен што имаат детоксикативно дејство, го намалуваат горчливиот вкус на зелениот зеленчук.
Банана – совршена за смути за појадок, бананите ја намалуваат надуеноста и се добри за варење.Со сета сладост даваат и чувство на ситост и содржат значително количество калиум. Куркума – делува противвоспалително и им дава посебен вкус на јадењата и пијалоците.,
Ѓумбирот – одлична помош во варењето, ѓумбирот исто така ја зајакнува функцијата на имунитетот и го подобрува вкусот на пијалоците.
Билки – свежите билки како нане и магдонос додаваат одличен вкус. Тие се одличен извор на витамини А, Ц и железо, а магдоносот е познат диуретик. Чиа семиња, семки од коноп и лен – кога ви се потребни влакна и омега 3 масни киселини, посегнете по овие семиња, и тие ќе ви дадат чувство на ситост.
Протеински прав – Не сите протеински прашоци се создадени еднакви, но некои се почисти од другите. Покрај протеинот од сурутка, има и многу здрави протеини добиени од растенија. При изборот на протеински прав, изберете без вештачки вкусови, додадени шеќери и нездрави масти.
Какао – или поточно какао во прав е полн со хранливи материи корисни за здравјето. Од намалување на воспалението до управување со нивото на гликоза, малку какао може да обезбеди многу здраво задоволство.
- Црвено смути за слабеење
- шолја јагоди
- 1/2 банана
- 1/4 шолја овесна каша
- 2 лажици сурови јаткасти плодови
- шолја грчки јогурт
- лажица чиа семе.
- Зелено смути за слабеење
- 2 чаши суров кељ
- 1/4 шолја ананас
- 3/4 шолја бадеми
- банана
- лажица мед
- 1/4 чаша грчки јогурт
- 2 лажици путер од кикирики.
- Жолто смути за слабеење
- 1/2 шолја манго
- 1/2 шолја банана
- незасладено бадемово млеко
- 1/2 лажичка куркума
- ѓумбир 1/2 лажица
- цимет лажица
- чиа семки
- лажица мед.
- Темно смути за слабеење
- шолја спанаќ
- банана шолја
- незасладено бадемово млеко
- 1/2 лажичка екстракт од ванила
- 2 лажици какао
- 3 лажици чиа семе.
