Диетата на Џенифер Лопез е една од најефективните и најпопуларните во светот. Пробајте за да ослабете!
Не дека имаме најдобри асоцијации со спомнувањето на зборот „диета“, најчесто затоа што знаеме дека е време за гладување, дисциплина и негирање на слатките радости. Освен тоа, толку пати сме биле разочарани затоа што одредена диета не функционирала.
Сепак, нема ништо лошо во исхраната на Џенифер Лопез, а тоа го докажува и стасот на латино дива. Главното правило за слабеење е „јаглехидрати до 14.30 часот“ и го смислил познатиот тренер Дејвид Кирш. Тоа е еден вид мини интервален пост во кој внесот на јаглехидрати е ограничен на утро и рано попладне. Овесна каша, тестенини, мешунки и слично се дозволени во овој временски прозорец. По 14:30 часот на менито има храна богата со протеини – како месо, риба и сирење и многу свежо овошје, зеленчук и салати.
Исто така, JLo го елиминираше шеќерот во сите форми од исхраната, како и алкохолот.
Зошто оваа диета е толку ефикасна?
Имено, јаглехидратите ни даваат драгоцена енергија до пладне, што ни помага да го издржиме денот и да не држиме фокусирани. Освен тоа, се движиме доволно до вечерта за да можат да изгорат. Работите се поинакви после работа: ако уживаме во голема пица, а потоа легнеме на каучот или одиме во кревет, вишокот енергија се складира во масното ткиво и се дебелееме.
Колку точно јаглехидрати можете да внесете до 14:30 часот?
Се разбира, на некој кој има физички напорна работа му треба повеќе од некој што седи на маса осум часа. Сепак, Кирш советува да го слушате вашето тело и да јадете само кога сте навистина гладни. Потоа, по десет дена, ќе можете да се радувате на првите видливи успеси.
