Синди Крафорд има 56 години, но и покрај тоа нејзиниот изглед може да засени половина помлада жена. Во една прилика познатата манекенка откри како се ослободува од несаканите сантиметри и непотребните килограми.
Познатиот супермодел практикува мини-диета во кризни ситуации. Висока е 177 сантиметри и до крајот на животот одржува 58 килограми.
Со мини-диетата нема гладување и главно се 5-6 оброци (ручек и вечера плус две ужинки кои не смеете да ги пропуштите! Сите оброци се во мали порции. Во спротивно, метаболизмот се забавува и телото почнува да складира масти.
Второто правило е дека целата исхрана мора да биде избалансирана: 30% протеини, 40% јаглени хидрати и 30% масти.
Појадок: пржени јајца, парче тврдо сирење (30 g) и парче ‘ржан леб
Ужина: зелено јаболко, грозје или овошна салата (150 грама)
Ручек: риба или пилешко (150 грама) со замрзнат зеленчук, мало парче ‘ржан леб
Ужина: портокал или 30 грама сирење
Вечера: варено говедско месо (150 грама), салата од зеленчук (100 грама) со лажица маслиново масло, четвртина чаша варен грав
Пред спиење: чаша јогурт или кефир со малку масноти
Но, како и сите нас, Синди понекогаш не може да си дозволи хамбургер. Откако „згреши“, манекенката почнува напорно да тренира и да применува диета две недели. Во овој период таа ги губи вишокот килограми (за една недела можете да изгубите и до 5 кг).
Главното јадење на оваа диета е нискокалорична супа направена од бела зелка. Можете и треба да го консумирате ова јадење 5 пати на ден.
Супата се подготвува на вода со додавање на моркови, домати, пиперки, целер, боранија, зелен кромид и јаглика. Магдоносот го нормализира варењето и е добар диуретик. Супата не треба да содржи компири и друг зеленчук кој е богат со јаглехидрати.
Покрај супа, можете да додадете и свежо овошје и зеленчук, млеко (еднаш неделно, не повеќе од 250 ml), јогурт (еднаш неделно, не повеќе од 150 ml), кафеав ориз. Можете исто така да јадете месо (пилешко или мисиркино не повеќе од 150 грама) или риба (200 g), варено за пари.
Пијте чиста вода без ограничувања. Дозволени се и зелен чај и црно свежо сварено кафе без шеќер и млеко (максимум две шолји дневно).
За време на диетата се забранети конзервирана храна, леб и производи од брашно, чоколадо, слатки, газирани и алкохолни пијалоци.
Понеделник: супа, свеж зеленчук (неограничено) и диетален јогурт.
Вторник: супа, свежо овошје (без ограничувања) и јогурт без маснотии.
Среда: супа, свеж зеленчук и овошје (без ограничувања).
Четврток: супа и варено пилешко.
Петок: супа, варено говедско или телешко месо.
Сабота: супа, свеж зеленчук (без ограничувања) и јогурт со малку маснотии.
Недела: супа, свеж зеленчук и овошје (без ограничувања).
