Јадењето само едно авокадо неделно го намалува ризикот од срцеви заболувања до една петтина, според студијата на повеќе од 100.000 луѓе.
Светло зелените плодови се полни со здрави масти кои го намалуваат лошиот холестерол и го спречуваат таложењето на наслаги во артериите, велат истражувачите од Универзитетот Харвард
Студијата – објавена во списанието на Американското здружение за срце – следеше повеќе од 110.000 здрави мажи и жени на возраст од 30 до 75 години во САД во текот на 30 години.
Учесниците беа прашани за нивната исхрана на секои две до четири години. Нивните одговори биле споредени со медицинската документација на крајот од студијата, пишува Daily Mail.
Истражувачите ги приспособиле варијаблите како што се дебелината, консумирањето алкохол, статусот на пушење, возраста и други здравствени состојби.
Севкупно, резултатите покажаа дека оние кои јаделе цело авокадо еднаш неделно имале 16 отсто помали шанси да страдаат од каква било форма на срцеви заболувања во споредба со оние кои никогаш или ретко го јаделе ова овошје.
Редовното јадење авокадо имало 21 отсто помали шанси да добие коронарна срцева болест кога артериите ќе се затнат. Тој е еден од главните фактори на ризик за мозочен и срцев удар.
Потрошувачката на авокадо се удвои во просек во текот на 30 години спроведена студијата.
Истражувачите откриле дека во тоа време, оние кои ја замениле помалку здравата масна храна со авокадо, исто така, забележале огромни здравствени придобивки.
Замената на дневна порција маргарин, путер, јајца, јогурт, сирење или сланина со авокадо е поврзана со 16 до 22 отсто помал ризик од срцеви заболувања.
Лорена Пачеко, истражувач од Харвард која ја водела студијата, ги повика лекарите да почнат да им кажуваат на пациентите да „заменат одредени намази и храна што содржи заситени масти“ со овошје.
Американското здружение за срце соопшти дека наодите се „ветувачки“.
Шерил Андерсон, претседател на Советот за епидемиологија и превенција на АХА, рече:
„Иако ниту една храна не е решение за рутинска здрава исхрана, оваа студија е доказ дека авокадото има можни здравствени придобивки.
„Ова ветува бидејќи е храна која е популарна, прифатлива, пожелна и лесна за вклучување во оброците што многу Американци ги јадат дома и во рестораните.
Авокадото е богато со омега масни киселини кои го намалуваат лошиот холестерол и спречуваат таложење на наслаги на ѕидовите на артериите.
