Убавината и здравјето започнуваат со здрава исхрана, а овие намирници помагаат да се задржи кожата младолико.
Кремите, третманите и препаратите можат да помогнат во борбата против предвремените знаци на стареење, но освен однадвор, кожата треба да ја негуваме и одвнатре. Важноста на оптималната хидратација не треба да се нагласува, а освен вода, овие намирници содржат витамини и минерали кои ја одржуваат кожата сјајна.
Јаткасти плодови
Бадемите, оревите и индиските ореви содржат витамин Е, кој го одржува балансот на влага во кожата, правејќи ја еластична. Железото и цинкот обезбедуваат снабдување на клетките со кислород и го спречуваат стареењето на кожата. Редовното консумирање на мала шака јаткасти плодови ќе ја остави кожата мазна и сјајна.
Семки од тиква
Семките од тиква се ризница на здрави витамини. Тие содржат масни киселини кои го забавуваат стареењето и го стимулираат обновувањето на клетките, но и ја подобруваат работата на срцето. Тие се корисни и за луѓе со проблематична кожа, бидејќи го компензираат недостатокот на цинк во телото, што може да резултира со појава на акни. Конзумирањето помала шака семки од тиква дневно може позитивно да влијае на здравјето и изгледот.
Портокалов и зелен зеленчук
Моркови, тиква, спанаќ, кромид, магдонос, црвени пиперки, домати… листата на намирници кои ја продолжуваат младоста е долга. Витаминот А и бета-каротенот во овие зеленчуци ја спречуваат сувата кожа и предвремените брчки со одржување на соодветно ниво на влага. Треба да им се посвети посебно внимание во лето: бета-каротинот го подобрува производството на меланин и помага да се постигне убав и изедначен тен.
Масна риба
Лососот, сардините, харингата и скушата содржат омега-3 масни киселини кои имаат антивоспалителни својства и го подобруваат здравјето на кожата, косата и ноктите. Цинкот придонесува за формирање на колаген, чиј недостаток доведува до предвремено стареење, а селенот е одговорен за здрав сјај и мазна коса. Се препорачува консумирање на секаков вид риба три пати неделно.
Цитрус
Главната активна компонента на портокалот, грејпфрутот и лимонот е витаминот Ц, кој го забавува процесот на стареење на клетките, ја одржува цврстината и еластичноста на кожата, а исто така го зајакнува имунолошкиот систем, па затоа е особено важен во зима, но не треба да се заборави ни во текот на летото – луѓето што се сончаат често им недостасува овој витамин.
