Борбата против целулитот започнува со здрава и правилно избрана намирница, а ние ви пренесуваме комплетно мени составено по вкусни и едноставни рецепти.
Антицелулитната диета е многу разновидна и богата со вкусови, а ефектот се забележува многу брзо. Внесот на калории е ограничен на само 1.200 дневно, но само губењето на тежината не е доволно за да исчезне „портокаловата кора“.
Целулитот ќе го победите само со правилен избор на храна и физичка активност. Храна која треба да се избегнува се сувомеснати производи, црвено месо, грицки, слатки, пржена храна, разни сосови, газирани пијалоци и алкохол.
Диетата наменета за борба против омразените „покривки“ која се заснова на овошје и зеленчук, житарки и храна од цели зрна, риба, бело пилешко и млечни производи со малку маснотии.
Треба да се вклучат и добри масти како што е маслиновото масло.
Оваа диета бара значително намалување на калориите, па затоа не е добро да ја користите повеќе од пет дена. Јадењата се едноставни, богати со билки, така што оброците не се блуткави и невскусни.
Важно е да ги следите препорачаните начини на приготвување на храната и да избегнувате пржење на масло.
Исто така, неопходно е да се пијат најмалку два литра течност дневно, по можност вода. Секој оброк има одредено време – појадок е во 8 часот, ужина во 10 часот, ручек напладне, попладневна ужина во 16 часот и вечера во 18 часот.
Земете природни пробиотици, како јогурт, бидејќи го забрзува исфрлањето на штетните материи од телото.
Запекот е чест проблем кој придонесува за таложење на отпадни материи во организмот, а со тоа и формирање на целулит. Оваа диета може да помогне да се реши овој проблем.
Пред самата диета треба да направите природна детоксикација со свежо овошје, а најдобар избор се бобинки и агруми, како и јаболка.
Целулитот изгледа многу полошо ако сврзното ткиво е слабо, а за да биде цврсто, јадете храна богата со антиоксиданси како портокали, јагоди, брокула, домати и грашок, бидејќи се богати со витамин Ц, кој е многу важен за зајакнување на колагенот. Биофлавоноидите од црвеното грозје, боровинките, црешите и капините се исто така добри за кожата, бидејќи се богати со антиоксиданси, кои ја негуваат кожата и ја одржуваат цврста.
Најдобар пијалок е водата со неколку капки лимон, а добро е да јадете и супи од зеленчук. Таквата исхрана поттикнува добро варење. За време на детоксикацијата, во исхраната се додава риба подготвена на ражен или на скара. Добро е да го зачините со маслиново масло, лук и јаглика бидејќи овие зачини ја поттикнуваат циркулацијата.
ПРЕДЛОГ ЗА МЕНИ
Прв ден
Појадок: 1,5 дл млеко или јогурт со малку маснотии, лажица мед, лажица овесна каша и круша исечкана на парчиња.
Ручек: Пилешки гради во зачинет сос и варен ориз: 100 гр пилешко, 40 гр ориз, лук и магдонос по желба, 2 дл супа од зеленчук, 2 лажици кисело млеко со малку маснотии или јогурт со малку маснотии, лажица маслиново масло, сол и топла пиперка
Попладневна ужина: 1 портокал
Вечера: Салата со јајце и шунка: 60 гр зелена салата, тврдо варено јајце, 50 гр шунка со малку маснотии, лажици сок од портокал, рендан рен, сол и една лута пиперка, 50 гр интегрален леб
Втор ден
Појадок: Фрапе од 1,5 дл млеко и 125 гр банана
Ручек: Тестенини во сос од печурки: 40 гр тестенини, 200 гр шампињони, чешне мелен лук, сечкан млад кромид, 2 лажици кисело млеко или јогурт, сол и бибер, 20 гр мелени ореви
Попладневна ужина: Интегрално пециво со 30 гр сирење со малку маснотии
Вечера: Салата со манго: зачинете ја салатата со три лажици сок од портокал, една лажица јаболков оцет и феферони, парче тост интегрален леб, премачкан со свежо кравјо сирење
Трет ден
Појадок: 250 гр малини, 1,5 дл млеко или јогурт, 1 лажица овесна каша, 1 лажичка мед – измешајте сè.
Ручек: Супа од зеленчук, сецкан лук: 500 мл супа од зеленчук, 200 гр тиквички и црвен пипер исечкани на коцки, 50 гр посна шунка, 50 гр грашок, сол, бибер, маслиново масло, оцет, соја сос.
Попладневна ужина: 1 јаболко
Вечера: Салата од пилешко и тиквички
Четврти ден
Појадок: Фрапе од 1,5 дл обезмастено млеко и 100 гр банана
Ручек: морска риба со ориз: 40 гр ориз, 2 филе риби по желба, лажичка сок од лимон, сол и бибер, лажичка рендан рен, лажичка мајчина душица, 2 дл супа од зеленчук, 2 лажици кисело млеко или јогурт, домат
Попладневна ужина: Интегрално пециво со 20 гр шунка – во сендвичот додадете сенф и зелена салата
Вечера: Шампињон салата: 70 гр зелена салата, 100 гр боранија, 150 гр шампињони, 3 лажички сок од портокал, една лажица сок од лимон, една лажица маслиново масло, малку мелено лукче, сол и бибер, интегрално пециво
Петти ден
Појадок: Јаболко, лажица сок од лимон, јогурт со малку маснотии, лажица овесна каша и лажица мед – измешајте сè
Ручек: Свински стек на источен начин: 150 грама месо, краставица исечена на прстени, половина бибер, 2 лажици сок од портокал, лажица јаболков оцет, половина лажица масло, сол, бибер, лажичка коријандер прав, половина чешне лук, 2 лажици соја сос, 50 гр интегрален леб
Попладневна ужина: Половина ананас
Вечера: Салата со моркови и брокула: 250 гр зелена салата, 200 гр моркови, 100 гр варена брокула, 2 лажици кисело млеко или јогурт, 1 лажица сок од портокал, лажица сенф, сол, бибер, 40 гр интегрален леб, 30 гр.
